كم سعرة يجب أن أحرق في اليوم

اتمنى انا اعرف بعد

وانا كمان ودي اعرف
سمعت المفروض لمن يتبعون عميه حرق من 350 الى 400 سعرة
ومن لايتبع حميه حرق 500الى 600 سعرة
ياليت احد ياكد هل معلومة

وزنك 104 بالكيلو وعلشان نحوله للباوند نضربه ب 2.2 =228 باوند

وعلشان نحسب انت كم المفروض تاكلين في اليوم نضرب وزنك بالباوند ب7

228×7=1600 كالوري هذا المفروض عدد السعرات الي تاكلينها في اليوم

وطبعا كل ما نقص وزنك المفروض تسوين حسبه جديدة يعني نفس طريقة الي قبل وزنك الجديد بالباوند ضرب 7

الطريق هاذي ماخذتها من برنامج biggest loser هم يسوون كذا يحسبون السعرات ويسوون رياضة بس ما اعرف كم المفروض انك تحرق في اليوم

للـــــــــــــــــــرفــــــــــــع

مشكوره صاحبة الموضوع والف شكر للاخت بسمه وعبده هذا الكلام او المعلومه اللي ابيه وادور عليها من زمان