لي لعبنا على الاوربت تراك والدراجة ومشينا 7 كيلو متر يعني اقصد
انا لعبت على الدراجة الثابتة 7 كيلو متر وحرقت 160 كالوري تقريبا بس انا خلصتها ال7 كيلومتر في 20 دقيقة فهل احسب ان انا ماشية 7 كيلو متر يعني 7000 قدم ولا احسب انا لاعبة بس 20 دقيقة وهي مب كافية ؟!
amooorh
•
السلام عليكم كيفكم بنوتات انا ابغى اشوف كم سعره في الكيلوا الواحد علشان انزلها بالسير لو سمحتوا ردو ا ولا تطنشوني:06:السلام عليكم كيفكم بنوتات انا ابغى اشوف كم سعره في الكيلوا الواحد علشان انزلها بالسير لو...
كيفكم يادبدوبات:)
بسالكم سؤال صغنوون
كم احرق سعره حراريه وانقص كيلو؟؟
يعني كم في الكيلو الواحد سعره حراريه؟؟
وسلامتكم..
بسالكم سؤال صغنوون
كم احرق سعره حراريه وانقص كيلو؟؟
يعني كم في الكيلو الواحد سعره حراريه؟؟
وسلامتكم..
amooorh :
كيفكم يادبدوبات:) بسالكم سؤال صغنوون كم احرق سعره حراريه وانقص كيلو؟؟ يعني كم في الكيلو الواحد سعره حراريه؟؟ وسلامتكم..كيفكم يادبدوبات:) بسالكم سؤال صغنوون كم احرق سعره حراريه وانقص كيلو؟؟ يعني كم في الكيلو...
. . . ما عندي فكره
رفع . . .
رفع . . .
هنووودده
•
amooorh :
كيفكم يادبدوبات:) بسالكم سؤال صغنوون كم احرق سعره حراريه وانقص كيلو؟؟ يعني كم في الكيلو الواحد سعره حراريه؟؟ وسلامتكم..كيفكم يادبدوبات:) بسالكم سؤال صغنوون كم احرق سعره حراريه وانقص كيلو؟؟ يعني كم في الكيلو...
نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
الحرارية نخزن في أجسادنا
عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل
ليس هذا موضوعي موضوعي هو
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي
القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري
اما النقطة الثانية فهي
حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري
اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
منقووووووووووول من منتديات مكتووووووب
الحرارية نخزن في أجسادنا
عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل
ليس هذا موضوعي موضوعي هو
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي
القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري
اما النقطة الثانية فهي
حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري
اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
منقووووووووووول من منتديات مكتووووووب
الصفحة الأخيرة
لكن اللي ماتقدر تاكل نص اكلها اليومي وتمشي ساعه باليوم بتنقص نص كيلووو باليوم خير وبركه