أم بشير :

بنات ما بتصدقون ان الكيلو الواحد في 9000 سعر حراري وهذي المعلومة انا قريتها في نادي رياضي عندنا في الجامعة وانصدمت كثير لما قريته حتى اني ودرت اروح الصاله من بعد ما قريته

بنات ما بتصدقون ان الكيلو الواحد في 9000 سعر حراري وهذي المعلومة انا قريتها في نادي رياضي عندنا...

ترانيم الساهرة :

:) ياأخواتي .. حابة أقولكم شيء ... كل اللي راح ممكن ينزل من المعنويات ويخلي كل وحدة تسوي رياضة من 2 ساعة الى 3 ساعة باليوم بس عشان تنزل 3000 كالوري أو حتى نصهم ... وبكذا .. صدقوني .. ماراح يتغير الوزن .. تدرون ليش ؟؟ لأن الجسم ينشد مع الرياضة المبالغ فيها فما تنحف الوحدة لان المبالغة في الشيء تجيب نتيجة عكس تماما .. يعني أشرحلكم وشغلو مخكم الرياضي شوي ... .. ليش لمن نسوي ريجيم ننزل مثلا في اليومين كيلو مع اننا ماسوينا رياضة ؟؟ لان الجسم ينزل يحرق لوحده بدون رياضة لكن الرياضة تسرع في عملية الحرق (الأيض) .. وهذا يعني انها مهمة ..ومعناته اننا نزلنا 3500 كالوري او حتى 7000 بشكل طبيعي . هذي نقطة . النقطة الثانية .. كونك تحرقي في الرياضة 200 او 300 كالوري .. مو معناة انو الحرق يتوقف بعد ماتوقفي بل الرياضة اللي نشطت الجسم .. تخلي الجسم يحرق طوال اليوم لأنه نشط الدورة الدموية عندك ونشط عملية الأيض النقطة الأهم واللي حابة أفيد فيها الجميع انو أنا كنت في نادري رياضي ومع مدربة ... وكانت تقول لي .. يكفي رياضة ساعة في اليوم ... يعني مشي وسباحة او مشي وإيروبك .. ومعدل المشي مو أكثر من 3 كيلو (يعني ساعة الا ربع الى ساعة) .. لأنو أكثر من كذا .. راح يبدأيشد الجسم على الشحم الموجود ويتمسك فيه وماراح ينزل ابد .. وهالشي انا تأكدت منه .. لأني كنت ألعب كثير أول اسبوع 3ساعات !!!(متحمسه بالنادي ) وماكان ينزل الا كيلو واحد رغم اني مخففة اكل تماااما ... ويو توقفت وخففت رياضة وكنت أمشي اكثر من 5 كيلو .. وصرت أمشي 3 كيلو الى 2 كيلو والله نزل وزني بسرعة كبيرة .. فأنتو اتبعو النصايح اللي بقولها والله مجربتها وماشية عليها .. والله كأنها معادة رياضية لكنها نفعت معاي .. لأني أحاول أسوي ريجيم بعقلي .. مو بجهدي وهذا أسهل 1- لاتمشي أكثر من 3 كيلو باليوم .. 2-لابد أولا من الحرق ثم فكري في الشد 3-خففي أكل .. وانسفي النشويات من قائمتك .. اولهم الخبز .. الا خبز الحبوب الكاملة اللي ماشالو البر منه 4-لاتنظري لمقدار مانزل من سعرات لأنه يحبط .. ولكن اعلمي ان الجسم يحرق طوال اليوم مادام انه لم يجد نشويات وسكريات فبالتالي قد يحرق .. 3500أو حتى 7000 سعر وانتي مرتاحة .. :) وسلامتكم .. والمعلومات هذي انا جربتها ومو وحدي المدربة نحفت عليها لأنها مطبقة هالنظام لأني يوم شرحتلها .. فكرتي في هالشيء .. قالت هذا اللي انا احاول افهمك اياه .. وانتي فهمتيه أخواتي بس دعواتكم :) سلام

:) ياأخواتي .. حابة أقولكم شيء ... كل اللي راح ممكن ينزل من المعنويات ويخلي كل وحدة تسوي...

ترانيم الساهرة :

:) ياأخواتي .. حابة أقولكم شيء ... كل اللي راح ممكن ينزل من المعنويات ويخلي كل وحدة تسوي رياضة من 2 ساعة الى 3 ساعة باليوم بس عشان تنزل 3000 كالوري أو حتى نصهم ... وبكذا .. صدقوني .. ماراح يتغير الوزن .. تدرون ليش ؟؟ لأن الجسم ينشد مع الرياضة المبالغ فيها فما تنحف الوحدة لان المبالغة في الشيء تجيب نتيجة عكس تماما .. يعني أشرحلكم وشغلو مخكم الرياضي شوي ... .. ليش لمن نسوي ريجيم ننزل مثلا في اليومين كيلو مع اننا ماسوينا رياضة ؟؟ لان الجسم ينزل يحرق لوحده بدون رياضة لكن الرياضة تسرع في عملية الحرق (الأيض) .. وهذا يعني انها مهمة ..ومعناته اننا نزلنا 3500 كالوري او حتى 7000 بشكل طبيعي . هذي نقطة . النقطة الثانية .. كونك تحرقي في الرياضة 200 او 300 كالوري .. مو معناة انو الحرق يتوقف بعد ماتوقفي بل الرياضة اللي نشطت الجسم .. تخلي الجسم يحرق طوال اليوم لأنه نشط الدورة الدموية عندك ونشط عملية الأيض النقطة الأهم واللي حابة أفيد فيها الجميع انو أنا كنت في نادري رياضي ومع مدربة ... وكانت تقول لي .. يكفي رياضة ساعة في اليوم ... يعني مشي وسباحة او مشي وإيروبك .. ومعدل المشي مو أكثر من 3 كيلو (يعني ساعة الا ربع الى ساعة) .. لأنو أكثر من كذا .. راح يبدأيشد الجسم على الشحم الموجود ويتمسك فيه وماراح ينزل ابد .. وهالشي انا تأكدت منه .. لأني كنت ألعب كثير أول اسبوع 3ساعات !!!(متحمسه بالنادي ) وماكان ينزل الا كيلو واحد رغم اني مخففة اكل تماااما ... ويو توقفت وخففت رياضة وكنت أمشي اكثر من 5 كيلو .. وصرت أمشي 3 كيلو الى 2 كيلو والله نزل وزني بسرعة كبيرة .. فأنتو اتبعو النصايح اللي بقولها والله مجربتها وماشية عليها .. والله كأنها معادة رياضية لكنها نفعت معاي .. لأني أحاول أسوي ريجيم بعقلي .. مو بجهدي وهذا أسهل 1- لاتمشي أكثر من 3 كيلو باليوم .. 2-لابد أولا من الحرق ثم فكري في الشد 3-خففي أكل .. وانسفي النشويات من قائمتك .. اولهم الخبز .. الا خبز الحبوب الكاملة اللي ماشالو البر منه 4-لاتنظري لمقدار مانزل من سعرات لأنه يحبط .. ولكن اعلمي ان الجسم يحرق طوال اليوم مادام انه لم يجد نشويات وسكريات فبالتالي قد يحرق .. 3500أو حتى 7000 سعر وانتي مرتاحة .. :) وسلامتكم .. والمعلومات هذي انا جربتها ومو وحدي المدربة نحفت عليها لأنها مطبقة هالنظام لأني يوم شرحتلها .. فكرتي في هالشيء .. قالت هذا اللي انا احاول افهمك اياه .. وانتي فهمتيه أخواتي بس دعواتكم :) سلام

:) ياأخواتي .. حابة أقولكم شيء ... كل اللي راح ممكن ينزل من المعنويات ويخلي كل وحدة تسوي...

شكشوكةمالحة :

طيب بنات ليش الخبز يسمن حتى لو نفس السعرات ؟؟؟ انا كنت بريجيم 1100سعر وكان النقص بسيط....غيرتلي الاخصائيه النظام بحيث شالت الخبز وخلته بروتين=خضار والسعرات نفسها1100ونقصت بسرعه؟؟؟

طيب بنات ليش الخبز يسمن حتى لو نفس السعرات ؟؟؟ انا كنت بريجيم 1100سعر وكان النقص بسيط....غيرتلي...