السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...كل 3500سعر حراري يساوي باوند واحد يعني تقريبا نصف كيلو ويعني الكيلو يساوي 7000سعر حراري لازم تحرقينهم من رياضة وتقليل في السعرات الحرارية بشرط ان لايقل الغذاء اليومي عن 1200سعر حتى لايصاب الجسم بصدمة فيتباطء الايض لديك ........

الي اعرفه انه الكيلو به 10000 كالوري













امزح بس عن جد صدمة لي وانا على بالي 1000 كالوري

تسلمي اختي sffo وترانيم موضوع شيق جدا ويارب ننزل ونصير مثل مانريد