كم سعره حراريه في ...؟سؤال الى اخصائية التغذيه لوسمحتي او اي احد اعرف

السلام عليكم
اخواتي العزيزات
كم سعره حراريه في كوب شاي او قهوه بدون سكر؟او بواحده ماعقه صغيره سكر؟؟واذا اضفت اليها واحد توست مع شريحه وحده جبنه قليلة الدسم
واذا كان اليوم مؤلف من
الفطور_شاي او قهوه او حليب بدون سكر او سكر رجيم
الغداء_بيضتين مع كميه من السلطه مضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون
العشاء_شريحتين سمك مع خضار مع سلطه ويمكن استبدال السمك باي نوع بروتين
وبين الوجبات اي نوع خضار او تفاحه او موزه
بالله بسرعه ابغى اعرف جدا ضروري لاني ابغى ابدا