اب اب

السلام عليكم دكتوره

انا وزني 58

طولي 150

عمري 36
عندي خمسة ابناء
اصغرهم سنتين
ربة منزلي

امارس المشي لمدة نص ساعه

ودي اوصل 54

كيف اوصل وكيف اثبت الوزن

وتسلمي

الله يعطيك العافيه دكتور ريهام
انا عمري 28 وطولي 166 ووزني 88 وماني متزوجه ونشاطي قليل بس بحاول
امشي لما اعمل ريجيم
فياليت تقولين لي كم احتاج سعره عشان انزل وزني وكيف اتدرج
في السعرات يعني من 1500 الي 1200 الي 1000 عشان
مايتعود جسمي وياليت تقولين لنا كيف نعرف ونحسب حاجاتنا من السعرات وماهو وزني المثالي
انا حابه 58 او 56 مناسب لي علما ان عظامي رفيعه وبنيتي وسط وعظم الساعد عندي 15سـم ايه
صح وحابه انقص بالاسبوع مو اقل من 2 كيلو
وشكرا لك دكتوره واسفه على الاطاله

اب

انا يادكتوره اللهيعافيك وزني 91
طولي159
متزوجه عندي ثلاثه اطفال وارضع ولدي بس موكثير
ر به بيت حركتي شغل البيت