مشاعري غير
•
دلوعته تكفين الحقين شلون نحفتيها
انا استخدم ت لي 4 ايام اثقال 2كيوووووو واخاف تطلع لي عضلات
دلوووووووووووعه وينها امسكوها مع شعرها وجيوووووووووووووووووووها ني نسالها
دلوووووووووووعه وينها امسكوها مع شعرها وجيوووووووووووووووووووها ني نسالها
دلوعتهـ
•
roza4 :
دلوعته قولي لنا التمارين اللي صلحتيها تكفين واساسا كم كان وزنك وكم نزلتيدلوعته قولي لنا التمارين اللي صلحتيها تكفين واساسا كم كان وزنك وكم نزلتي
وزني كان 75
واللحين ماشاءالله
60
صح قليل النزول في 4 شهور
بس اهم شي انو مايرجع ولا فيه ترهل ماشاءالله
التمارين اللي كنت اعملها
في الشهرين الاولى
المرووحه والتصفيق على ورا وقدام
والشهر الثالث
الاثقال
كنت اعمل كل تمارين الاثقال
الموجوده في النت الخاصه باليد
يعني مافي تمارين معينه
كل يوم اعمل تمرين
اهم شي الحركه
واللحين ماشاءالله
60
صح قليل النزول في 4 شهور
بس اهم شي انو مايرجع ولا فيه ترهل ماشاءالله
التمارين اللي كنت اعملها
في الشهرين الاولى
المرووحه والتصفيق على ورا وقدام
والشهر الثالث
الاثقال
كنت اعمل كل تمارين الاثقال
الموجوده في النت الخاصه باليد
يعني مافي تمارين معينه
كل يوم اعمل تمرين
اهم شي الحركه
غغلاسبيع
•
انا استخدم ت لي 4 ايام اثقال 2كيوووووو واخاف تطلع لي عضلات دلوووووووووووعه وينها امسكوها مع شعرها وجيوووووووووووووووووووها ني نسالهاانا استخدم ت لي 4 ايام اثقال 2كيوووووو واخاف تطلع لي عضلات دلوووووووووووعه وينها امسكوها مع...
نفس المشكله أتمرن بأثقال وخايفه أصير مصارع
الصفحة الأخيرة