هلا وغلااا ومسهلاااا بالبطوطااات
المهم يابنات
بالنسبه للنظام أنا من النوع الي مقدر اتقيد
مزاجيه جدا جدا بالأكل :44:
فعشان كذا راح اتبع التخفيف وراح امتنع عن الأكل
بالليل وراح استخدم خل التفاح بعد الوجبات
وبالليل بسوي لي ترمس شاي اخضر وزنجبيل واقعد اشرب فيه
...
الي حابه تتبع نفس نظامي حياهااا والي ودها بنظام ثاني برضو حياهااا
والله يوفقنا جميع ..
المهم نكتب يومياتنا بآخر اليوم ونشجع بعض والنتائج نبيها اسبوعيه
مو زين تقسي وزنك كل شوي كذا راح تتعقدي
خلونا نقيسه كل اسبوع ..
وحلو كمان لو اخذتي قياسات الجسم بالسانتمتر عشان
نلاحظ التغيرات ع الجسم ..
هااا اش قلتووو؟؟
( الشكر موصول للمشرفات على سماحهم لنا بفتح الملف)
هلا وغلااا ومسهلاااا بالبطوطااات
المهم يابنات
بالنسبه للنظام أنا من النوع الي مقدر اتقيد...
المهم يابنات
بالنسبه للنظام أنا من النوع الي مقدر اتقيد
مزاجيه جدا جدا بالأكل :44:
فعشان كذا راح اتبع التخفيف وراح امتنع عن الأكل
بالليل وراح استخدم خل التفاح بعد الوجبات
وبالليل بسوي لي ترمس شاي اخضر وزنجبيل واقعد اشرب فيه
...
الي حابه تتبع نفس نظامي حياهااا والي ودها بنظام ثاني برضو حياهااا
والله يوفقنا جميع ..
المهم نكتب يومياتنا بآخر اليوم ونشجع بعض والنتائج نبيها اسبوعيه
مو زين تقسي وزنك كل شوي كذا راح تتعقدي
خلونا نقيسه كل اسبوع ..
وحلو كمان لو اخذتي قياسات الجسم بالسانتمتر عشان
نلاحظ التغيرات ع الجسم ..
هااا اش قلتووو؟؟
( الشكر موصول للمشرفات على سماحهم لنا بفتح الملف)