ام لآنا :

بإذن الله بكرة أول يوم للحميـة . رسيت على نظـام عذاري حسيت انـه ممتـاز ووجبـة العشاء خفيفة .. والمشروبـات بين الزنجبيل والشـاي الاخضر .. يومين بالاسبوع بسوي تدليك للمنـاطق المعنيـة بـ زنجبيل حـار + خل تفـاح ممكن احط قهوة .. لأني جربتهـا من أول وجـابت نتيجة معي .. موفقين

بإذن الله بكرة أول يوم للحميـة . رسيت على نظـام عذاري حسيت انـه ممتـاز ووجبـة العشاء خفيفة...

دمعه ورديه :

آآآآهاااااااااااااا جينا لمربط الفرس اااخ بس متى اخلص من هالكيلوات ...واقدر البس ملابسي تهئ تهئ تهئ :icon33: الله يعافيك يا لازورد اللي فتحتي هالملف بقولكم برنامجي اللي نحفت عليه ......بس احب انبهكم انا زيادتي كبيره وطبيعي العشرين كيلو الاولى تنزل بسرعه الرك على الباقي :mad: 1- الحركه ثم الحركه ثم الحركه 2- مشي على السير لو نص ساعه باليوم 3- ممنوع الوجبات السريعه والحلويااااااااات والباسكن روبنز :icon33: منعا باتا 4- الاكل باعتدال والاكثار من شرب الماء عشان تنسد نفسك خاصة قبل الوجبه 5- مافيه اكل بالليل وهذا اهم شي :44: :44: :44: وش ذا انوااع الاكتئاب .....بس كله يهون في سبيل البس فستاني الوردي :27:

آآآآهاااااااااااااا جينا لمربط الفرس اااخ بس متى اخلص من هالكيلوات ...واقدر البس ملابسي تهئ...