غلووو ..
ماشاء الله حلو 6 كيلوو .. بإذن الله توصلين للوزن المنـاسب ..
6 كيلو في شهر .؟ طيب خربتيهـا هيك ولا هيك ولا مـاشية على نظام معين ..؟
ببدا في نظـام عذاري اتوقع انـه ممـتاز وينحف من ردود الصبايا اللي مشوو عليه ..
ام لآنا
•
لازورد :
بنااات.. في خلطه ناويه اسويها قريتها والبنات يمدحو فيها الي هي جنزبيل مطحون - فلفل ابيض - ماش مطحون بكميات متساويه تاخذ ملعقه ع الريق مع حليب حار و تمر .. بس انا بحذف الماش لانو يقولون يسمن وبخلي الحليب خالي الدسم يمدحونها للامساك و(للحرمه) بشكل عااام ..بنااات.. في خلطه ناويه اسويها قريتها والبنات يمدحو فيها الي هي جنزبيل مطحون - فلفل ابيض -...
ياحليلك يا لازورد نفس تفكيري انا ناويه اسويها
بس بالعكس لاتشيلين الماش ياحلووه
من جد مرررررررره مفيده للعظام من جد تصيرين روعه يعني انصحك مع اني ماأستخدمتها بس من كلام البنات
ممكن تسوين خلطتين وحده فيها ماش والثانيه بدون وتاخذين الماش 3 مرات بالأسبوع(انا بسوي كذا)
بس بالعكس لاتشيلين الماش ياحلووه
من جد مرررررررره مفيده للعظام من جد تصيرين روعه يعني انصحك مع اني ماأستخدمتها بس من كلام البنات
ممكن تسوين خلطتين وحده فيها ماش والثانيه بدون وتاخذين الماش 3 مرات بالأسبوع(انا بسوي كذا)
انا معاكم ان شاء الله والده من 5شهور وارضع طبيعي ولله الحمد
وزني65:(
طولي 168
حلمي اوصل لل50 والله يقويني واوصل لل55 ونعمه يالله لك الحمد
معاي خمول في الغده الدرقيه:(
راح اتبع نظام من يوم الاحد باذن الله واللي هو
اول ما اصحى من النوم اسوي تمارين البطن 15مره(على الجهاز حق البطن اللي مثل الزحليقه<<<خوووش وصف)
وامشي على السير من 30-40 دقيقه...
بعدها افطر علبة زبادي خالي من الدسم (راح يكون على السعه 2 الظهر تقرريبا)
الغدا (من5-6العصر)
ربع دجاجه مشويه باي طرييقه +سلطه
أو
صينية خضار+خبز الريجيم+سلطة
بين الغدا والعشاء
3تمرات+قهوه
أو
بسكوت دايجستيف+كاس شاي
أو
كوفي
العشا بالكثير 10 الليل يكون
زبادي خالي من الدسم واذا جوعانه ممكن اخذ معاه خبز الريجيم او شابوره
وقل النوم كاس نعناع مع شاي اخضر
وش رايكم بنظامي؟؟؟
وزني65:(
طولي 168
حلمي اوصل لل50 والله يقويني واوصل لل55 ونعمه يالله لك الحمد
معاي خمول في الغده الدرقيه:(
راح اتبع نظام من يوم الاحد باذن الله واللي هو
اول ما اصحى من النوم اسوي تمارين البطن 15مره(على الجهاز حق البطن اللي مثل الزحليقه<<<خوووش وصف)
وامشي على السير من 30-40 دقيقه...
بعدها افطر علبة زبادي خالي من الدسم (راح يكون على السعه 2 الظهر تقرريبا)
الغدا (من5-6العصر)
ربع دجاجه مشويه باي طرييقه +سلطه
أو
صينية خضار+خبز الريجيم+سلطة
بين الغدا والعشاء
3تمرات+قهوه
أو
بسكوت دايجستيف+كاس شاي
أو
كوفي
العشا بالكثير 10 الليل يكون
زبادي خالي من الدسم واذا جوعانه ممكن اخذ معاه خبز الريجيم او شابوره
وقل النوم كاس نعناع مع شاي اخضر
وش رايكم بنظامي؟؟؟
الصفحة الأخيرة
للحين ماشيه على التخفيف من الأكل..
بس لازلت أدور على رياضه مناسبه..