الله يجزاك خير ويجعله في ميزان حسناتك ودي اجرب الاثقال بس موعارفه ايش التمرين الي يشيل الزنود يريت تقولين ايش التمارين الي فادتك ولحد الحين تشلين اثقال بعد ماوصلتي لوزنك الي تبينه سامحني ع كثره الكلام
الله يجزاك خير ويجعله في ميزان حسناتك ودي اجرب الاثقال بس موعارفه ايش التمرين الي يشيل...
شوفي يا عسل
احنا اليوم 13 سبتمبر (بما ان جوالي ميلادي )
روحي للتقويم اللي بجوالك و حطي اتفاقية بينك و بين نفسك انك بعد فترة (و حددي الفترة اسبوعين -ثلاث ) راح تصيرين نازلة كيلو أو كيلو و نصف
طيب كيف تنزلينهم ؟؟؟
بأكل صحي متوازن و رياااااااااااااااااااااااااااااضة ساعة و نصف يومياً او ع الأقل ساعة
و تحطين بذاك اليوم اللي توقعين انك فيه تكونين نزلتي هالكيلو ...تنبية ...راح يرن الجوال و يذكرك تشوفين وزنك
لأنك طوااااال هالفترة المحددة تشيلين الميزان عنك و تشدين حيلك عشان توصلين لهدفك ...