كوني رشيقه حتى في الشتاء

السلام عليكم
هذه اول مشاركه لي معكم في هذا القسم واتمنى تعجبكم:

كثيراً ما نلاحظ أن وزن الجسم يزداد دائماً في فصل الشتاء أكثر من أي وقت آخر في العام‏.‏
والتفسير العلمي لهذه الظاهرة هو أن درجة الحرارة للجسم ثابتة وتبلغ حوالي‏37‏ درجة مئوية تقريباً ، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات اضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة مما يؤدي إلى الشعور والإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات اضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم الدهون وزيادة في الوزن‏.‏
لذا يرى خبراء التغذية أن زيادة وزن الجسم شتاءاً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية‏ لذلك ينصحون بضرورة ممارسة أي نشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته‏‏ اضافة إلى ضرورة الإمتناع نهائياً عن تناول الدهنيات خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو‏.‏
كما يؤكدون أن التخلص من الوزن الزائد خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع عدة نصائح هي‏:‏
- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس علي مستوي الوجبة الواحدة‏.‏ ‏
- عدم الإعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم انقاص الوزن الزائد ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحية في اختبار الأطعمة وطرق تناولها‏.‏
-‏ تفادي مزج الأطعمة غير المتوافقة والتي يصعب هضمها وتجنب
عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل الخبز الأبيض‏ والأرز والمكرونة مع الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت في وجبة غذائية واحدة‏.‏ ‏
- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة‏.‏
- التقليل من تناول السكريات بل ويفضل الغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء‏.‏ ‏
- تجنب القهوة العادية وان كان لابد من تناولها فتكون منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة‏.‏
وبامكانك سيدتي بواسطة هذه النصائح الإحتفاظ بالجسم رشيقاً والتخلص من الوزن الزائد دون اللجوء إلى نظم الريجيم القاسية‏