ام غـازي :

يومياتي ليوم السبت صيام الفطور كاس لبن فيتال + 7 تمرات خلاص السناك فشار +كاس زنجبيل بنعناع العشى تبوله صحن كبييير +4 ملاعق رز ابيض بدون زيت الرياضه نص ساعه اوربت تراك ربع ساعه ستيب 200 مررره قرص 200 تصفيق تمرين البطن الجديد 10 مرات بس والحمد لله الماء الى الان 2 سبحان الله لما اكون صايمه ما اشرب مويه كثير احس مافي وقت لها

يومياتي ليوم السبت صيام الفطور كاس لبن فيتال + 7 تمرات خلاص السناك فشار +كاس زنجبيل...

*الشيماء* :

هلا بيكم حبوبات يومياتي...اليوم السبت.. الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم بالزنجبيل,.. الغداء..تونة مع ربع رغيف بر مع شطة... العصرية قهوة مع 2 تمر.. المغرب كاس عصير ليمون بالنعناع.. العشاء سلطة خضراء بالجبنة البيضاء وزيت الزيتون...شمام.. الرياضة... ربع ساعة اوربت تراك... تصفيق لقدام 50 مرة تصفيق لورى 50 مرة العصا جوانب كل جانب 50 مرة العصا الخصر 100 مرة التمرين اللي في الرابط 10 مرات تمارين بطن مختلفة 30 مرة... :):)

هلا بيكم حبوبات يومياتي...اليوم السبت.. الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم...

وردة جديدة :

يومك حلو بس خالي الدسم أقصد مليان دسم لانه خالي الرياضة :icon33:دموعي مبروووووووووووووووووك النزول :icon33:دموعي مشكورة على الدعوة دموعي:icon33: يومك رائع والرياضة أين موقعها من الاعراب :icon33:دموعي ياقلبي النشويات حاولي تخلينها مرة وحدة باليوم عوافي على قلبك :icon33:دموعي

يومك حلو بس خالي الدسم أقصد مليان دسم لانه خالي الرياضة :icon33:دموعي مبروووووووووووووووووك...