شكرا لامارتين و رووح حواء لترحيبكم بي ومشاركتي فرحتي بالستينات اللي ماشوفتها من سنين المهم حبيت اشارككم يومياتي فطوري:توست نخاله+جبن برايد+كوب نسكافه الغدا:صدر دجاج+خضارسوتيه العشا:توست نخاله+مربى قليلة الدسم+حليب منزوع الدسم الرياضه.... مشيت2كيلو push up:اربعين مره رياضة البطن:100مره شربت شاي وعصير منجا<<لايقاوم 6كاسات مويه وان جعت راح اكل تفاحشكرا لامارتين و رووح حواء لترحيبكم بي ومشاركتي فرحتي بالستينات اللي ماشوفتها من سنين المهم حبيت...
يوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر العشاء صحن سلطة خضراء ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج المشي ساعة الماء ان شالله 3 لتريوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة...
يوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة +جرجير العصر:توست بجبنة لايت+كاس شاي دون سكر العشاء صحن سلطة خضراء ان شالله راح اشرب عصير برتقال طازج المشي ساعة الماء ان شالله 3 لتريوم السبت الفطور:2كاس حليب خالي الدسم قهوة +3تمرات الغداء :4 ملاعق جريش +صحن سلطة...
هلا بيكم حبوبات يومياتي...اليوم السبت.. الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم بالزنجبيل,.. الغداء..تونة مع ربع رغيف بر مع شطة... العصرية قهوة مع 2 تمر.. المغرب كاس عصير ليمون بالنعناع.. العشاء سلطة خضراء بالجبنة البيضاء وزيت الزيتون...شمام.. الرياضة... ربع ساعة اوربت تراك... تصفيق لقدام 50 مرة تصفيق لورى 50 مرة العصا جوانب كل جانب 50 مرة العصا الخصر 100 مرة التمرين اللي في الرابط 10 مرات تمارين بطن مختلفة 30 مرة... :):)هلا بيكم حبوبات يومياتي...اليوم السبت.. الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم...
صيام
الفطور كاس لبن فيتال + 7 تمرات خلاص
السناك
فشار +كاس زنجبيل بنعناع
العشى
تبوله صحن كبييير +4 ملاعق رز ابيض بدون زيت
الرياضه
نص ساعه اوربت تراك
ربع ساعه ستيب
200 مررره قرص
200 تصفيق
تمرين البطن الجديد 10 مرات بس
والحمد لله
الماء الى الان 2
سبحان الله لما اكون صايمه ما اشرب مويه كثير
احس مافي وقت لها