هوم بلازا :

السلام عليكم كيفكم يالموجودين والغايبين ازيكوا اليوم الفطور قهوه وتمر الغداء غرفةرز ولحمه وباميا العصر قهوه وتمر وخربطت العشاء نص خبزه وفيها جبنة والحين جوعااااااااااااااااانه ومشتهه شي اما الرياضه ياام همس بطن وذرعان وستيب وكل جسمي هز >>رقصت منهبلة اليوم تقريبا ساعة وانا قربت للمثالي بس هدفي الاهم ما تحقق وهوشد الجسم ما ادري متى شكله لما يثبت الوزن يبداء يتكرب

السلام عليكم كيفكم يالموجودين والغايبين ازيكوا اليوم الفطور قهوه وتمر الغداء غرفةرز ولحمه...

ummfahd :

مساء/صبااح الخير يالغاليات السبت =رجيم التمرولبن الحمد الله شبه ملتزمه بس اكلت زياده تمره واحده يعني 22 تمره ونتفه من دونات بنتي جابتهااا لي وماحبت اكسر خاطره شغل بيت وشربت كاس شاي اخضرواكلت الزبادي خالي الدسم و اكثر من 8 اكوااب الماء وكوبين نسكافيه هذا اكلي على طول اليوم التمااارين لليوم السبت كا التالي تمارين الشد للارداف 200 مره تمارين الشد للبطن 100 مره القرفصاااء 100 مره المقص 100مره الدرج نصف ساعه الدراجه الثابته نصف ساعه القرص الدوار ربع ساعه التصفيق100مره

مساء/صبااح الخير يالغاليات السبت =رجيم التمرولبن الحمد الله شبه ملتزمه بس اكلت زياده تمره واحده...

شاهي وفصفص :

سويت رياضه قبل المغر40دقيقه مشى وسويت تمارين الصدر-والزنود-والبطن وقبل العشاء رحت للسوق ومشيت ساعتين احس رجولي متقطعه

سويت رياضه قبل المغر40دقيقه مشى وسويت تمارين الصدر-والزنود-والبطن وقبل العشاء رحت للسوق ومشيت...

MARIAA :

هلا بنات كيفكم روح حواء وغروب شدو الهمة حبيباتي يومي السبت الفطور بيضة وحدة مفيوحة-حليب بالنسكافيه-توست واحد ملعقة جبن الغداء ربيانة شيبس العشاء بيالة عصير كوكتيل - 7 حبات ورق عنب-تبولة وثلاث حبات بروستد ربيان الرياضة مشي سريع مدة نص ساعة

هلا بنات كيفكم روح حواء وغروب شدو الهمة حبيباتي يومي السبت الفطور بيضة وحدة مفيوحة-حليب...

زاد المسير :

الموقع اليومين الي فاتوا معلق وجابلي الهم وأنا ماعندي وقت ماقدرت أدخل يومياتي الي فاتت مشي ساعة ورجيم التمر واللبن بس ببطلة مرة تعبت منه القولون تااااااااااااعبني مع اللبن والحليب عشان كذا اليوم بسوي تنضيف للقولون باشرب مويه وبس طول اليوم اله يعين متعب صح بس يهدى الألم

الموقع اليومين الي فاتوا معلق وجابلي الهم وأنا ماعندي وقت ماقدرت أدخل يومياتي الي فاتت مشي...