الله يسلمك ويخليك ياحبيبتي يازوووووزوووووو ويرزقنا جميعا رااحة البااال ..

والله انا جالسه اشرب حليب بالزنجبييل واكل معه اوريو زوجي ينهبل مني يقولي ايش ذا المزاج هههههههههههههههههه

سهام صعب عشره كيلو في الشهر وغلط كمان علي الصحه انا مره ماانصح فيه ابداا
والدايت والرجيم كمان ماحب احد يتبعها لانك حتملي منها وتتضايقي وبعد المده ترجعي للاكل العادي تبعك وتاكلي بكميات اكثر وهنا يزيد الوزن
بكميات اضعف من قبل ... ودايم تسمعين الناس بتقول انا سويت دايت وبعد ماتركتوا رجعت الدبل فهنا كان السبب
رجيم قاسي + نزول سريع في الوزن + فرح وانبهار + بعد فتره ملل +رجوع للاكل الطبيعي ماقبل الرجيم = زياده كبيره في الوزن ضعف السابق
هذي هيا المعادله بكل بساطة ... فاخصائيين التغذية ماينصحون ابدا باانواع الدايت اللي تكون فيها حرمان كبير في الاكل
كلي باعتدال مع ممارسه الرياضة ٥ ايام في الاسبوع اقل شي والتقليل من السكريات والحلويات مره في الاسبوع
وتتاكدين ان نظامك الغذاني محتوي علي جميع العناصر الغذائيه اللي يحتاجها الجسم من بروتين كربوهيدرات فتاميات معادن وشرب ٢ ليتر من الماء وهذا بغض للنقاط المهمه ان شالله تساعدك :
١- شرب ٢ كاسه ماد قبل كل وجبه وبعد
٢- استبدال الدهون المشبعه بالنباتيه في الاكل كالزيتون والفجتبل فات
٣- اكل دجاج منزوع الجلد
٤ استبدال العيش الابيض بالاسمر
٥- شرب الشاي والقهوه بدون سكر ويتعود عليه الانسان تدريجي يبدا يخفف بشكل يومي مملعقه او نص ملعقه
٦- تصغير حجم الوجبه اليوميه وخاصه الرز وانا افضل انك تاكلي في اواني صحون الاطفال عشان يحدد لك حجمها واذا رغبتي في المزيد اضيفي
٧- ابدي بطبق السلطه في الوجبه لتعطيكي شعور بالشبع
٨- السنكاسز لازم تكون شي صحي اجعليها خضار وفواكه تفاحه مثلا او موزه او خياره
٩- لاتشتري في البيت شوكلت وشبسات وهذي انا مجربتها لمن اخرج برا اشتري او لمن يجيني ضيوف بس وفعلا خفتت من اكلها

حاولي تطبقين هالنقاط وان شالله تشوفي نتيجه واي سوال انا حاضره .... لاتنسيني من دعواتك ربي يفرج همي

٦- تصغير حجم الوجبه اليوميه وخاصه الرز وانا افضل انك تاكلي في اواني صحون الاطفال عشان يحدد لك حجمها واذا رغبتي في المزيد اضيفي
انا اكثر شي النقطه عجزت سعوديين يااسعد بنت ماقدرت ابد اغير الطبق زوجي مايرضى اغيره ابدا يوميا رز<فيس حزين
انا الحمدلله زين لاطولي ولاوزني بس من جيت هنا عشان الجلوس بالبيت طلع لي كرش اهي اهي ادمر شي بالحياة الكرش...

اسعد .. يسلمووووووووو يا عمري والله يعطيكي العافية ترا احنا ما ننعطى وجه ههههههه

سوووومة .. طبعا حيااتي خدي راحتك انا قلتلكم ما عنا شروووط اي شي في بالكم اعملووه واحكووه طيب هاتي العشرة كيلو انا موافقة

وينكم يابناات لا تقولوا روحتوا تنامو هلا بلشت السهرة خخخخخخخخخخ