:33: السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،
أخواتي أنا أريد أخفف وزني على طول بعد الولادة ، خاصة أن وزني زاد وايد بطبيعة الحمل:04:
ففكرت أمارس الرياضة لكن الي استشرتهم نصحوني أن ما أسوي رياضة إلا بعد ثلاثة أشهر يكون الجسم أخذ راحته، و نصحوني بس أني أخفف من الأكل ،،:03: هل هذا بيفيدني وإلا ؟؟؟؟؟؟
UM_RODAH @um_rodah
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
هلا ام روضه معاج ام روضه :24: ;)
وانا موصل في التاسع
ولكن زايده واااااااااااايد واريد اعمل رجيم ورياضه
بعد ما اولد بس ابغي تشجيع وتحفيز وحد يشاركني
فشو رايج اعرض عليج نبتدي مع بعض بس صبريني الين ما اولد:32:
وانا موصل في التاسع
ولكن زايده واااااااااااايد واريد اعمل رجيم ورياضه
بعد ما اولد بس ابغي تشجيع وتحفيز وحد يشاركني
فشو رايج اعرض عليج نبتدي مع بعض بس صبريني الين ما اولد:32:
تقومون ان شاء الله بالسلامه انصحكم بالرضاعه الطبيعيه لانها مفيده كثير لجسم الام واهم شيء ان الرضاعه ترجع جسمك لما قبل الحمل والولاده وكثير اعرفهم يرضعون واجسامهم تمام التمام واهم شيء الحرص على تناول السوائل واكل ماهو مفيد للجسم بدون افراط
وتناول فيتامينات تقوي الجسم خاصه الحديد بعد الولاده ليعوض ما يخسره الجسم من الدم اثناء الولاده وهذا اللي عندي. وبالنسبه للتمارين ممكن مزاولتها بعد اسبوع من الولاده لكن على خفيف وماتكون عنيفه وركزو على تمرين شفط البطن للداخل واكثرو منه ولكم تحياتي
وتناول فيتامينات تقوي الجسم خاصه الحديد بعد الولاده ليعوض ما يخسره الجسم من الدم اثناء الولاده وهذا اللي عندي. وبالنسبه للتمارين ممكن مزاولتها بعد اسبوع من الولاده لكن على خفيف وماتكون عنيفه وركزو على تمرين شفط البطن للداخل واكثرو منه ولكم تحياتي
الله يقومك بالسلامــــــــة
بالنسبة للرياضة سويها أول ما تقدري تتحركي يعني لو بعدها بإسبوع أو اثنين خير .. والأفضل عملها في الثلاثة شهور الأولى بعد الولادة وليس كما قيل لك .. وابدأي بالمشي وحاولي إنه يكون على راحة راحتك ..
وشفط البطن كلما كنت واقفة أو ماشية ممتاذ لإعادتها كما كانت قبل الحمل ..
وتناولي كوب من الماء الساخن على الريق ..
وأهم وسائل عودة الجسم لطبيعته هي الرضاعة الطبيعية ..
واحذري كل الحذر المشد فهو يعطيك شعور بأن بطنك مشدود ولكنه يؤدي إلى ترهلها وصعوبة عودتها كما كانت ...
وإن شاء الله نبارك لك على الوضع .. وتعودي لنا بالسلامة ..
بالنسبة للرياضة سويها أول ما تقدري تتحركي يعني لو بعدها بإسبوع أو اثنين خير .. والأفضل عملها في الثلاثة شهور الأولى بعد الولادة وليس كما قيل لك .. وابدأي بالمشي وحاولي إنه يكون على راحة راحتك ..
وشفط البطن كلما كنت واقفة أو ماشية ممتاذ لإعادتها كما كانت قبل الحمل ..
وتناولي كوب من الماء الساخن على الريق ..
وأهم وسائل عودة الجسم لطبيعته هي الرضاعة الطبيعية ..
واحذري كل الحذر المشد فهو يعطيك شعور بأن بطنك مشدود ولكنه يؤدي إلى ترهلها وصعوبة عودتها كما كانت ...
وإن شاء الله نبارك لك على الوضع .. وتعودي لنا بالسلامة ..
*عهود*
•
السلام عليكم
الرجيم بعد الولادة فيه مضرة لانك دوبك نازلة من الولادة وذا شي مهو سهل ذي عظا مك اتفككت عدل مع الولادة ويبغالك 6اشهر عشان تستعيدي صحتك عدل
والرياضة مافيها شي بس ماتقومي برياضة عنيفة
وبعدين تبي اتسوي رجيم غير مضر نزلي الخادمة اذا كان فيه واكرفي انتي (والله رجيم قاسي )
عني والله سويته وانا في شهر 5والدة والحين وزني
لاتضحكين
40وكان بعدالولادة 50
الرجيم بعد الولادة فيه مضرة لانك دوبك نازلة من الولادة وذا شي مهو سهل ذي عظا مك اتفككت عدل مع الولادة ويبغالك 6اشهر عشان تستعيدي صحتك عدل
والرياضة مافيها شي بس ماتقومي برياضة عنيفة
وبعدين تبي اتسوي رجيم غير مضر نزلي الخادمة اذا كان فيه واكرفي انتي (والله رجيم قاسي )
عني والله سويته وانا في شهر 5والدة والحين وزني
لاتضحكين
40وكان بعدالولادة 50
الصفحة الأخيرة
المهم عزيزتي .. أنا مثلج زايدة وايد الحين وأقول متى بخف هذا كله.. وعادي انج تسوين تمارين بس تكون خفيفة مب أوروبيك أو التمارين الثقيلة.. يعني من تتعبين خلاص وقفي منها.. لأنه الجسم بعده تعبان.. ومن فترة الأخت سوزانا حاطة تمارين مفيدة لبعد الولادة وهذا اللينك انشالله يفيدج..
تمارين رياضية للحفاظ على رشاقة الجسم بعد الولادة للأخت سوزانا