كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أفراح السنين
أفراح السنين •
الله ييسرلك ويسهل امورك
اتمنى تحققي اهدافك وانتي بصحه وسلامه
فالك الرشاقه ي عمري
ليالي الخالدي
ليالي الخالدي •
انا كنت مثلك بس دوامي من 6 الى 2ونص الظهر

بقولك وش كنت اسوي وبفترة الدوام كنت نحيفه لاني كنت اشتغل واكلي صحي نوعا ما

رحت السوبر ماركت وشريت كراتين عصيرات كلها بدون سكر

وكورن فلكس حق الرجيم

وتوست وخبز فرنسي كلها بدقيق اسمر

ومرتديلا وخس وجبن وبيض

وشابورة رجيم

كنت اصحى اصلح لي حليب وكورن فلكس بدون اضافه سكر

واصلح سندويتش بالمورتديلا ومعاه شريحه خس وشريحه جبن قليل الدسم واغلفه واخذه معاي + عصير برتقال او اناناس بدون سكر

واخذ معاي ظرف قهوة رجيم

واكون فطرت الساعه 6 بالبيت

والساعه 11 اخذ فطوري وافطر بالدوام

ارجع البيت الساعه 2ونص واخذ شاور سريع

واكل علبه زبادي اكتيفيا وتفاحه اواحيانا اخذ اكتيفيا بالفواكه واحيانا اخذ اكتيفيا + سلطه خضراء

وبالليل اتبل دجاج واحطه بالثلاجه واليوم الثاني ارجع اسويه غدا ماياخذ وقت ادخله بصينيته الفرن واشويه

لاني كنت مسويه نظام تخسيس كنت يوم اكل بروتين ويوم لا

بالاضافه الى اني انوع بالفطور مره شابوره مع الشاي ويوم كورن فلكس

واحيانا اخذ معاي ترمس فيه حليب ساخن وبدل ما افطر ساندويتش اخذ كورن فلكس اكون حاطته بالصحن ومغلفته اصير بالدوام اضيف عليه الحليب


بس ضروري تاكلين فواكه

انا عني ماحسيت بجوع ع نظامي وكنت مرتاحه وافتكيت من مشاكل كثيره بالهضم و صرت متعوده ع هالنظام

يوم الاجازه كنت اكل رز وكبسات ووجبات دسمه لاني كنت احس اني ودي بشئ دسم

واشرب بعدها شاي اخضر

والحمدلله جسمي تناسق وصرت راضيه عن شكلي

ولا زلت بنظامي لحد اليوم
* بكرى احلى *
* بكرى احلى * •
up
الشذا الفواح
الشذا الفواح •
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يسعد ايامك
ويارب يوصل وزنك للمثالي وتتمعي بالرشاقه

اول نصيحه لك نص ساعه ماتقدري لو 4 ايام تسوي رياضه فيها
عشان مايترهل جسمك والدهون تخف مع الحركه

بالنسبه للاكل بالدوام الخيارات كثيره
خذي لك فواكه تفاح موز كرز عنب وحطيهم بحافظه صغيره
مكسرات لوز كاجو عين الجمل بس بدون ملح وقد قبضة اليد
انزلي السوبر قسم الحميه والسكر تلاقي بسكويات شوفان وسعراتها قليله خذي لك منها
عصاير كي دي دي هي اقرب للطبيعه
حليب قليل الدسم
خذي لك توست بر وشريحه جبن قليل الدسم وخس غلفي كل شي لوحده وهناك احشي وافطري او تغدي
سلطه خضرا قطعيها وزبادي
واذا رجعتي للبيت خذي لك وجبه متاكمله خضار دجاج لحم سمك
واذا انتي متصفحه تويتر ادخلي على حساب عرب دايت شي جمييييييييييل ويحمسك وعندهم خيارات للاكل الصحي وتجهيزهم للاكل بالدوام

والله يتمم لك وتنزلي وزنك وانتي بصحه وعافيه
الأنامل المبدعة
الأنامل المبدعة •
الشذا الفواح الشذا الفواح :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يسعد ايامك ويارب يوصل وزنك للمثالي وتتمعي بالرشاقه اول نصيحه لك نص ساعه ماتقدري لو 4 ايام تسوي رياضه فيها عشان مايترهل جسمك والدهون تخف مع الحركه بالنسبه للاكل بالدوام الخيارات كثيره خذي لك فواكه تفاح موز كرز عنب وحطيهم بحافظه صغيره مكسرات لوز كاجو عين الجمل بس بدون ملح وقد قبضة اليد انزلي السوبر قسم الحميه والسكر تلاقي بسكويات شوفان وسعراتها قليله خذي لك منها عصاير كي دي دي هي اقرب للطبيعه حليب قليل الدسم خذي لك توست بر وشريحه جبن قليل الدسم وخس غلفي كل شي لوحده وهناك احشي وافطري او تغدي سلطه خضرا قطعيها وزبادي واذا رجعتي للبيت خذي لك وجبه متاكمله خضار دجاج لحم سمك واذا انتي متصفحه تويتر ادخلي على حساب عرب دايت شي جمييييييييييل ويحمسك وعندهم خيارات للاكل الصحي وتجهيزهم للاكل بالدوام والله يتمم لك وتنزلي وزنك وانتي بصحه وعافيه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يسعد ايامك ويارب يوصل وزنك للمثالي وتتمعي بالرشاقه اول نصيحه...
آمين يارب ..

جزيتي خيرا ع الدعوات الطيبة ..



ماشاء الله تبارك الله ..

نظامك رااائع رااائع رااائع ..

جدا استفدت من أفكارك ..

و إن شاء الله لي جولة ع السوبرماركت قريبًا ^^

شكرا لك ع الإفادة ..



الله يرفع قدرك دنيا و آخرة ..



أهلا أختي الشذا ..

فكرتيني بالمكسرات يبغالي أضيفها لغذائي إن شاء الله ..

و أنا عاملة فولو لعرب دايت في تويتر ..

و أحرص على متابعة المختصين بالتغذية و الرشاقة و كذا ..

والله ينولنا جميعا مرادنا ..