نصيييحه ياقلبي بدون رجيم بدون حرررماااااان حرفياً اذا التزمتي باللي اقول لك عليه بتنحفييييييييين صدقيني وكثييييير نفس طريقتي ذي حتى مشهورات الدايت بالسناب كذا اولاً الدعاء ثاني شي اكلي اللي تبينه بطريقه صححححيه خلي اكلك واكل عائلتك صحي مشتهيه كبسه سويها بطريقه صحيه واكلي بصحن لوحدك حتى تحسين بالشبع بس خلي عندك اساسيات بيومك اكلك لايخلو من الخضروات بانواعها والسلطه والفواكه ( الفواكه عن نفسي مااحب اقطع واكل فاسويها عصير ) والعصير ذا مفيييد مره اللي هو ( تفاح _ برتقال _ شمندر _ جزر _ رمان ) يومياً واشربي موياااا كثير وامشي يومياً ساعه والافضل اذا تبين جسمك ينحف ع ترتيب يعني مو وجهك بس ينحف واماكن الدهون السهله تنحف ويبقى عندك زنود وفخوذ وكذا ادخلي نااادي افضل ب ٤ شهور تلقيييين جسمك مثااااالي وهالشي خليه نظام حياااااه عندك نظام حياه صحي اشتهيتي حلا اكلي معمول بالدخن او تمر ومافيها شي اذا خربطي يوم بالاكل عااادي صدقيني اذا مشيتي على هالنظام بتنحفين وجسمك مشدود وبشرتك حلوه وصحييه والله عن تجربه انا ذا كله اسويه بس اضيف عليهم اخذ فيتامينات مكملات غذائيه فيها حبوب الزنك ووو وكمان اهتم بشعري وبشرتي من زيوت وخلطاات والحمدلله تغيرت ١٨٠ درجه ماشاء الله يارب لك الحمد 💕

فيه الي مع الرضاعة يزيد وزنها وادا فطمتيه ممكن تنحفين لأن الرضاعة تجوع حاولي كل ما حسيتي جوع اشربي موية وعصائر أو حليب وان شاء الله تنحفين من غير شر

سدي فمك وتنحفين 😷

يوووووووه قبل يومين بظبط نزلت نفس موضوعك ابي انحف قبل ل اجيب بناتي كان وزني٥٠وبعد بناتي وصل ل١٠٠😩😩😩😩صرت مرا سمينه وشحوم وبطني مضايقني
ايش سويتي لي يومين اكل مع بناتي بس بنص الكميه اكل رز سبع ملاعق اكثر شي وصدر دجاج صغير
تعشيت اليوم بيضتين وصحن سلطه ونص خبز بر والله قمت وانا بغي احس بمغص الجوع بس لابد انحف
لابد ابرز ملامحي حرم الشحوم تظلم وتكبر
ادعيلي انحف من غير شر

سوي حمية مدة شهرين السنة فيها ١٢ شهر كل شهر يجي و انتي سمينة بمكانك ...الاكل موجود على طول... اصبري شهرين و كأنك عندك مهمة لزم تنهيها ابتعدي عن الميزان قيسي وزنك بعد ١٥ يوم من بداية الحمية لان قياس الوزن كل يوم يحطم خصوصا بداية الحمية و بعد ما تنحفي كلي اللي بدك لكن بكمية متوسطة و داومي على الرياضة