كيف ابدا دايت

بدأت تنظيم لاكلي وليس دايت يوميا ما شاء الله أخسر ٣٠٠ غرام.

هذا الجدول
https://hawaaworld.com/%D8%AA%...
أذا عجبك طبقية...اني مريضه ضغط دائما يصير عندي هبوط وما أكدر اسوي دايت لهذا سويت هالتنظيم والحمد لله دأشوف نتيجة

وعليكم السلام

اشربي مويه ثم اكلي خيار على الريق
وقبل النوم شاي اخضرومع كل وجبه لازم سلطهخيار فلفل باردوقللي نشويات وخبزوكثري سلطه
وكلي بروتين مع كل وجباتك
الفطور لازم معه بروتين ومع الغدا والعشالازم بروتين
وقللي كربوهيدراتوالمطاعم ممنوعرز من مطعم خط احمر ممنوع
المشي ساعه يومياكل يوم ٦٠ دقيقه مشي
حملي تطبيق خطواتي
ويحسب لك الخطوات
والحرق