المحاولة الاولى اذتني جسديا ونفسيا...كنت بكل كيلو اخسره اقول مستحيل استمر راح ارجع ويخرب...فخطر ببالي اني اعمل تنظيم و ليس ريجيم واستمر اسبوع واشوف النتيجة...تنظيم لحياتي باشياء كلنا المفروض نعملها واكيد تكون اسهل من انو اجبر نفسي على شئ مؤقت
التنظيم الغذائي راح يكون كالاتي
١.النوم قبل الساعة ١٢ بساعة او ساعتين والاستيقاظ مبكرا اقصى شي ب٨ ونص الى ٩
٢.اشرب بعد صلاة الفجر او بعد الاستيقاظ كوبين ماء واحاول قبل كل وجبة او صلاة اشرب كوب لكن الكوبين ببداية اليوم جدا مهمات لان ع معده فارغة
٣.ممارسة رياضة ١٠ دقائق اقل شي ولو ١٥ دقيقة افضل يوميا قبل الافطار و هذه الرياضه قد تكون جري او حركات عشوائية او مقطع فيديو لتمارين معينة حسب المزاج
٤.جعل وقت بين كل وجبة و وجبة أربع ساعات و نصف الى خمس ساعات ..خلال هذه الساعات ممنوع الاكل ما عدا شرب الماء وشاي او قهوه بدون سكر طبعا(تخلصت من عاده وضع السكر في المشروبات من ثلاث سنوات)
٥.التوقف نهائيا عن تناول الطعام بعد ال٨ مساءا
٦.وهذه النقطه هي الفرق بين التنظيم والريجيم...في وجبات الطعام يمكنني اكل الطعام العادي الذي تأكله العائلة بشرط تقليل كمية الخبز و الارز للنصف او اقلها نقلل ربع المهم نقلل الكمية ولو شوي ...ولا نمنعها لا يمكن اعيش طول عمري محرومة من اكله معينه بعدين ارجع للاكله ذاتهه بشراهه...اما باقي اصناف الطعام يمكنني ان أكل ما اشاء بكمية معتدله طبعا
٧.بالنسبة للحلويات والسكريات ستخضع لقانونين
اولا ،يسمح بتناول قطعة الى قطعتين حلويات في اليوم
ثانيا؛ان لا نتناولها بعد صلاة المغرب لان ستخزن كدهون بالجسم بسبب قلة الحركة بالليل
وفي حالة قدم لنا قطعه حلويات في وقت متأخر يمكن ان نتناولها في اليوم التالي..
***************************
هذا التحدي يبدأ اليوم الثلاثاء 7 اذار وينتهي يوم الثلاثاء القادم يوم 14 اذار ....هالمره راح انشر كل يوم بيومه كتحديث للبنات الي طلبن وين وصلت بالتحدي ...أسأل الله التوفيق والثبات ....هذا عملي لله تعالى كون صحتي و جسدي امانة في رقبتي و سأحاسب عليهما يوم الحساب ....وأيضا لأجل نفسي و سعادتي فأنا اولى الناس بمساعدة نفسي😊