قوي عزيمتك وارادتك وابدي من الان امشي في البدايه ربع ساعه بعدين ابدي زيدي نصف الى ساعه .....
وخففي اكل واشربي زنجبيل وشاي اخضر
زمن عمري
•
كثير مي وحركة اول ورح تتشجعي.
كلي من أكل البيت بكميات قليلة .. اقطع الأكل بعد الساعة 9 من اليوم لمدة يومين وبعده من الساعة 8 لمدة يومين وبعده ممن الساعة 7 وهكذا إلى أن تصلي للساعة 5 .
من الساعة 5 العصر لل 5 الفجر صومي صيام صحي .
واصبري ولا تستعجلي بالنتائج لو كل شهر نزلتي 2 كيلو ممتاز ممتاز المهم اتحركي بالبيت وامشي ونطي. . رح تضعفي إن شاء الله.
كلي من أكل البيت بكميات قليلة .. اقطع الأكل بعد الساعة 9 من اليوم لمدة يومين وبعده من الساعة 8 لمدة يومين وبعده ممن الساعة 7 وهكذا إلى أن تصلي للساعة 5 .
من الساعة 5 العصر لل 5 الفجر صومي صيام صحي .
واصبري ولا تستعجلي بالنتائج لو كل شهر نزلتي 2 كيلو ممتاز ممتاز المهم اتحركي بالبيت وامشي ونطي. . رح تضعفي إن شاء الله.
الصفحة الأخيرة
عموما حبيبتي بالارادة كل شي يجي حاولي مع نفسك مرة و اثنين وثلاث وطووولي بالك ولا تيأسين ابدا ولا تفكرين بالعمليات لانه لها آثار جانبية كثيرة اتمنى لك الصحة والعافية ويا رب ينولك مرادك وتنحفين من غير شر