السلام عليكم
كالعاده مااحب المقدمات اناوزني ٥٩
بس طفشني السليوليت ودي افتك منه مع اني ضليت
على الرياضه شهر ماحسيت بجسمي تغير كثير ماادري كنت اسويها غلط؟
واحترت ناس تقولي سوي الرياضه يوميا وناس تقول لا كذا ترهق العضلا والله احترت😭
ودي اشد جسمي واتخلص من الدهون والسليوليت وابني العضلات بنفس الوقت بس كيف الي عندها برنامج رياضي ارجومن الله ثم منها تساعد عسى ربي يفتح لها ابواب الرزق والسعاده
وردوكم علي طيب منكم و تشرفني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غيوم صاغيه 765
•
مااقدر اروح لنادي رياضي
لتحلين مشكلة السيلوليت تحتاج منك طولة بال واستمراريه
أولًا /تتبعين نظام غذائي صحي متكامل مناسب لاحتياج جسمك من السعرارت الحرارية.
ثانيًا /التدليك المستمر لمناطق السيلوليت باستخدام الفرشة
ثالثًا /ممارسة الرياضة
تمارين الكارديو بإمكانك ممارستها يوميًا من 15 لـ45 دقيقة فقط على حسب هدفك.
تمارين المقاومة برضو تصير يوميًا لكن توزع العضلات على حسب حجمها
ولا تمرن نفس العضلات ليومين ورا بعض
لأنها تجهد ولا يكون عندها وقت كافي للاستشفاء ببناء خلايا جديدة ..فتنهدم .
ولابد فيه يوم بالأسبوع راحه ليرتاح الجسم و يسترد طاقتة.
وممارسة الرياضة ما تحتاج لنادي ..
تمارين الكارديو متعددة ومتنوعة ومايلزمها أجهزة أو معدات رياضية
تمارين المقاومة إذا ماتوفرت لك الأثقال ممكن تستخدمين علب المويه
تفرغينها وتعبينها تراب وكلما احتجتي وزن أعلى استخدمي علب مويه أكبر.
أولًا /تتبعين نظام غذائي صحي متكامل مناسب لاحتياج جسمك من السعرارت الحرارية.
ثانيًا /التدليك المستمر لمناطق السيلوليت باستخدام الفرشة
ثالثًا /ممارسة الرياضة
تمارين الكارديو بإمكانك ممارستها يوميًا من 15 لـ45 دقيقة فقط على حسب هدفك.
تمارين المقاومة برضو تصير يوميًا لكن توزع العضلات على حسب حجمها
ولا تمرن نفس العضلات ليومين ورا بعض
لأنها تجهد ولا يكون عندها وقت كافي للاستشفاء ببناء خلايا جديدة ..فتنهدم .
ولابد فيه يوم بالأسبوع راحه ليرتاح الجسم و يسترد طاقتة.
وممارسة الرياضة ما تحتاج لنادي ..
تمارين الكارديو متعددة ومتنوعة ومايلزمها أجهزة أو معدات رياضية
تمارين المقاومة إذا ماتوفرت لك الأثقال ممكن تستخدمين علب المويه
تفرغينها وتعبينها تراب وكلما احتجتي وزن أعلى استخدمي علب مويه أكبر.
الصفحة الأخيرة