كيف استطيع كسر الوزن ?????

سوي نظام التكسير اللي هو كل يوم كلي نوع فاكهه

للرفع

نفسسسسس المشكله

ممكن حل لووووو سمحتوا

أنا نفسك نزلت 4 كيلو وثبت مدة إسبوعين لا نزل ولا حتى طلع وكسرته بالصيام يوم واحد ونزلت نص كيلو ثم صمت اليوم الثاني وهاهو في نزول وسوف أخبرك بالنتيجة..
الإفطار كان ثلاث إلى خمس تمرات مع قهوة بعدها بفترة ماء وبعده بفترة عشاء خفيف طبق صغير ملوخية باللحم.... وبعدين بفترة زبادي وكثري من الماء..فقط

انا سمعت انه اللي يبي وزنه ما يثبت لازم يغير كل يوم بالسعرات مثلا ما تظل الوحده اسبوع او 3 اسابيع ب 850 لا كل يوم سعرات غير علشان ما يثبت ........