يابنات تكفون ساعدوني مشكلتي في ديرة مافيها ناس تفهم لادكاتره ولا مدربين اسئلهم:44:
انا كنت مربربه شوي ونحفت ولله الحمد ووصل وزني 53 كيلو بس المشكله صار جسمي متررررررهل يعني جلد فقط لاغير
وصار شكل جسمي مو حلو ابداااا كأني بنت عمرها 12 سنة:icon33:
المشكلة ان ماعندي عضلات نهائيااا ...طبعا اقصد العضلا الي تعطي شكل حلو لليدين والفخوذ والسيقان هذي مرررره ماهي عندي وربي اني امسك بطة الساق الي من الخلف مافيها عضل وطرية جداااا لدرجة اقدر الفها بيدي ههههههههه
ودي بشي يكبر العضلات عندي حتى يصير شكل جسمي حلو ومعقول الحين صح اني نحيفه بس ماقدر البس قصير لان سيقاني عصااااااااقيل :mad:
الي تعرف طريقة تدلني عليها تكفوووووووووووون لاتخلوني:(
أم النايف @am_alnayf_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا بنيتي ضعيفة يعني ماعندي عضلات تعبي الجلد المرتخي
يعني انا الي عندي مو ترهل قوي لاااااا بس لان ماعندي عضلات احس كل جسمي مو متماسك
الاوربت تراك يطلع عضلات بالجسم كله؟ ولا اجزاء معينه؟
وبالنسبة للسيقان وش نوع الجهاز او الرياضه الي اسويها عشان تطلع عضلاتهم؟
والله يجزاكي نعيم الدنيا والاخرة ياااااااااااااارب
بنات تكفون ارفعوا موضوعي ولي يسلمكم
يعني انا الي عندي مو ترهل قوي لاااااا بس لان ماعندي عضلات احس كل جسمي مو متماسك
الاوربت تراك يطلع عضلات بالجسم كله؟ ولا اجزاء معينه؟
وبالنسبة للسيقان وش نوع الجهاز او الرياضه الي اسويها عشان تطلع عضلاتهم؟
والله يجزاكي نعيم الدنيا والاخرة ياااااااااااااارب
بنات تكفون ارفعوا موضوعي ولي يسلمكم
حبيبتي
ليديك ارفعي تقال
والاوربتراك يطلع للافخاد والزنود والخصر
ولو ماعندك اتقال استخدي احكاك طماط او زيت او اي شئ تقيل
ويمكن انك تشتري الاتقال وزنها 1.5 كيلو للوحدة
ليديك ارفعي تقال
والاوربتراك يطلع للافخاد والزنود والخصر
ولو ماعندك اتقال استخدي احكاك طماط او زيت او اي شئ تقيل
ويمكن انك تشتري الاتقال وزنها 1.5 كيلو للوحدة
حبيبتي ليديك ارفعي تقال والاوربتراك يطلع للافخاد والزنود والخصر ولو ماعندك اتقال استخدي احكاك طماط او زيت او اي شئ تقيل ويمكن انك تشتري الاتقال وزنها 1.5 كيلو للوحدةحبيبتي ليديك ارفعي تقال والاوربتراك يطلع للافخاد والزنود والخصر ولو ماعندك اتقال استخدي...
اختي الظاهر انك في الرجيم الي اتبعتيه خسرتي عضل مع الشحم
وترى هذا سبب الرجيم الغير صحي
انتي محتاجع تسمني شوي
بس مو سمنه شحم
لا
محتاجه ترجعي تبني عضلات جسمك
ونصايح البنات كلها حلوه اتبعيها
وزيدي عليها ان اكلك لازم يكون فيه كميه كويسه من البروتينات
عشان ترجع تعوض لك الانسجه التالفه
واوعي تسوي رجيم خالي من البروتين
لان لما ينقص لبروتين في جسمك
جسمك يلجأ لعضلات جسمك ويحرق فيها
جربي كثري بروتين في اكلك
طبعا بيزيد وزنك شوي
بس لا تخافي
زيادة العضل تجي حلوه ومرتبه وتشد الترهل
وترى هذا سبب الرجيم الغير صحي
انتي محتاجع تسمني شوي
بس مو سمنه شحم
لا
محتاجه ترجعي تبني عضلات جسمك
ونصايح البنات كلها حلوه اتبعيها
وزيدي عليها ان اكلك لازم يكون فيه كميه كويسه من البروتينات
عشان ترجع تعوض لك الانسجه التالفه
واوعي تسوي رجيم خالي من البروتين
لان لما ينقص لبروتين في جسمك
جسمك يلجأ لعضلات جسمك ويحرق فيها
جربي كثري بروتين في اكلك
طبعا بيزيد وزنك شوي
بس لا تخافي
زيادة العضل تجي حلوه ومرتبه وتشد الترهل
الصفحة الأخيرة
لو كان وزنك كتير كبير ونحفتي كتير فهدا عبارة عن ترهلات وجلد زايد ولاينشال باي طريقة الا جراحيا
اما اادا انتي حاسة انه بنيتك ضعيفة وماعندك عضلات فالحل بسيط
بالنسبة لايديك ارفعي اوزان ابدئي بكيلو الي 3كيلو وحتلاحظي ان يديكي صار ليهم شكل
وايضا ديري تمارين للخصر والرجلين باستخدام الاتقال
والافخاد العبي علي الدراجة التابتة او الاوربتراك بس حطي علي قوة صعبة
وبمرور الوقت تلاحظي انه ظهر لك عضلات
ومع ظهور العضلات حيزيد وزنك كم كيلو وهدا شئ طبيعي
يارب اكون افدتك