الخس بدال الخبز .. سويه زي الساندويتش ..

المشكلة ما اكل خس ولاخضار ولا فواكه

هههههههه أكيد ما راح أقولك كلي جبنة لحالها
ممكن يالغالية تسلقي حبتين وسط بطاطس..
تهرسيها وتضيفي لها شوية حليب سائل
وتفرديها في صينية صغيرة على قدك..
بعدين تجيبي بصلة صغيرة.. تقطعيها تقطيع ناعم
وتكشنيها في شوية زيت زيتون
تضيفي لها جزرة مبشورة وفلفل رومي مقطع مكعبات صغيرة
وتقلبي كم دقيقة بعدين تضيفي ملفوف مقطع شرايح...
تحطي البهارات التالية.. نص مكعب ماجي و رشة من التالي
ملح وفلفل أسود وكمون وكركم وفلفل احمر
وتقلبيهم مع بعض كويس ثلاث أربع دقايق وخلاص اطفي النار
وحطيها فوق البطاطس اللي في الصينية كطبقة ثانية
آخر طبقة.. تخلطي نص علبة قشطة معملعقة جبن سائل ونص ملعقة مايونيز
بس وتدخليها الفرن فوق وتحت نفس الوقت
وبمجرد يتحمر الوجه تخرجيها.. وألف صحة وهنا
..
ربي يبلغك الوزن اللي تبغيه وانتِ في صحة وعافية

اعملي عجه بيض وكثري الخضار وقللي البيض ودخليه الفرن يتحمر من فوق وتحت وكليه بالملعقه
سلطة تونه
شوربه شوفان بالحليب
كورن فليكس
بيض مسلوق
خضارمسلوقه ومرشوشه بهارات منوعه وكليها بالملعقه
عدس مسلوق ومرشوش بهارات او زعتر وكليه بالملعقه
كذلك الفول والفاصوليا العلب كشنيه وكليه بالملعقه

السلطة والخضار تغني عن الخبز

والافضل انك ما تقطعي الخبز نهائي

خذي بر ولو ربع قرص

انا اخذ توست بر شريحه على الفطور وشريحه على الغداء

النشويات تعطي طاقة للجسم وما تحسسك بتعب

ومشبعة أيضاً

موفقه يا قلبي