Koko moto

Koko moto @koko_moto

عضوة جديدة

كيف انحف برمضان؟

علاج السمنة والنحافة

آلســـــــــــــلام عـــليكـم ورحمـــــه آللــه ..... شـــهـر مبـآرك عليـنآ جميعــآ طبعـــآ فــي شهـر رمــضآن يكثر الاغرآئـــآت وأيضـآ يكــثر السمنــه سؤآلــــي لكم كـيف انحف برمـضآن وهل لديكـم نـظآم غـذآئــي جـيد ...:42:
13
6K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

Temi
Temi
خوذي نظام الدكتور مصطفى ساري لرمضان ؟
انا ماخذته واحذفي يوم وحطية يوم مفتوح علشان ماتملين .
الحلوه المزيونه💕
نفس السؤال
المشكله النهار طوييييل وعلى مايأذن المغرب نكون متنا جوع والمغريات على السفره كثيره
حنان مسفر
حنان مسفر
والله ومين سمعكم
ميهاف خالد
ميهاف خالد
اللي تبذل مجهود كبير راح تحصل نتايج كبيرة
واللي مجهودها بسيط راح تكون النتايج بسيطه

بمعنى: تتبعي نظام وتقاومي المغريات وتعملي رياضه راح تنقصي كثير

عندي لكم كذا نصيحه :
١- مشي قبل الفطور لو نص ساعه لان نسبة السكر في الجسم منخفضه وجسمك يحتاج طاقه للمشي فيسحبها من الدهون المخزنه بمعنى يحررررق الدهون وهو فعال جدا قبل الفطور بنص ساعه ع الاقل تكوني مخلصه تمارين سواء مشي او غيره

٢-افطري بتمر ولبن ومويا وقومي صلي لان الدماغ يحتاج ٢٠ دقيقه عشان يحس بالشبع فيمر الوقت وانتي تصلي

٣-اذا ماتقدري تتبعي نظام معين برمضان خذي من كل اللي بالسفرة بس بمكيات قليله وحاولي تطبخي اكل صحي بدون قلي بدون زيت كثير قللي حلويات جدا

٤-بعد التراويح وجبه خفيفه فواكه او خضار

٥-السحور يكون صحي
٦-كثري مويا
٧-اشربي شاهي اخضر تقهوي مغرب ع القشر والزنجبيل هذي بتساعدك للتنحيف

ومعليش طولت عليكم
عنوجة بابها
عنوجة بابها
لاتشكيلي ابكيلك