كيف انحف عن طريق التخفيف بدون رجيم

اهلين ان شاء الله تحققي هدفك

لازم اول شي تحسبي كم جسمك يحتاج من السعرات عشان يحرق الدهون لانك اذا حرمتيه من الاكل ماراح يحرق بالعكس بيخزن الدهون كانه في خطر


نظام غذائي صحي + رياضه بتنزلي نزول بطيئ بس ماراح ترجعيه بفتره قصيره لان اساسا معدتك راح تصغر مع النظام


اول شي جيبي لك صحن مقسم 3 اقسام اكبر مكان حطي السلطه مثلا مع رز والاصغر منه حطي مثلا الدجاج والصغير حطي مثلا قطعه حلى صغيره اذا ماتستغني عن الحلاويات




افضل شي نظام السعرات أقرئي واتثقفي عن هذا النظام لانه عقلك بيتبرمج تلقائي اذا فهمتيه و اذا خبصتي بتحسي بالذنب

رفع

جربي سبع لقمات في كل وجبه  وبين الوجبات فواكهه


وقطعه حلا صغيره مع قهوتك اذا ماتقدرين تستغنين عنه 


جربي وشوفي نفسك 

اتبعي الهرم الغذائي محدد كل مجموعه عدد الحصص
مقدار ال*** هو قبضة يدك انتي او احسبيها بملعة الاكل
اكتبي في قوقل صور "الهرم الغدائي "وافضلهم اللي فيه مويا ودرج يعني تكثري من المويا وتكثري من الحركه

استغرب من نظام منتديات حواء
بعض الكلمات يشفرها !!!!!
اختي الكلمة المشفره هي ( ا ل ح ص ه )