كيف انشئ ريجيمي الخاص ؟

up

يا قلبي دامك جربتي رجيم نوع الجسم

طبقيه بس مو بحذافيره لو حاسه انه يقيدك

اهم شي امشي عالساعات بين الوجبات .. اكيد انتي الان عارفه متى يكون جسمك في قمة نشاطه ويحرق اكثر ومتى لا

خلاص اعرفي متى تاكلين اكل ثقيل ومتى تاكلين اكل خفيف

امتنعي او خففي عن الاكلات اللي ما تناسبك

وكثري من الاكل اللي يناسبك وماراح يسمنك

انتي الان بسهولة تقدرين ترتبين لك جدول رجيم منظم وسهل ومريح

اتمنى لك التوفيق

وفالك الرشاقه يارب

روجيم نوع الجسم يجيب صداع بالنسبه لي ولما تركته زت كيلو احسن شي تخففين من نفس اكلك المعتاد

روحي موقع وزارة الصحه وطلعي جدول السعرات
وسوي لك قائمه م تنزل عن ال 800 وﻻ تزيد عن ال 1200

انا جربت نظام اكل وهو اني كل 3 ساعات اكل بصراحه قلل شهيتي وساعدني انزل وزني ...

كنت افطر الساعه 9 الصبح .... اخذ فاكهه الساعه12

الساعه 3 كنت اتغداء ... والساعه 6 اخذ قطعه حلا (كيت كات) مع القهوة ...

والساعه 9 اتعشى .... بكذا مااحس بالحرمان

ووجباتي الرئيسيه كانت تخفيف اكل ....

نزلت 3ك في الاسبوع استمريت شهرين عليه ...