كيف اهتم بنفسي ؟

✨ كيف أهتم بنفسي؟


محدثتكم جرّبت كل شيء يخطر على البال…
خلطات طبيعية، كريمات، تاجرات، عيادات…
لكن زبدة الموضوع: الاستمرارية.

إذا تبين:
• بشرة رويانة، خالية من التصبغات، فيها نضارة
• توحيد لون بدون تفتيح مبالغ
• شعر صحي بدون تقصّف
• جسم مرتب وشكله أحلى

فـ كل هالنتيجة تعتمد على 5 أشياء أساسية:


1️⃣ الفيتامينات


تحليل شامل قبل أي شيء. تعرفين نقصك وتعوضينه صح.


2️⃣ أكلك


الأكل النظيف هو أساس البشرة والجسم والشعر:
– قلّلي السكريات
– قلّلي النشويات والكارب الزايد
– ركّزي على الورقيات + الخضروات + البروتين
– اختاري دهون صحية (زي الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات)


3️⃣ الترطيب


ترطيب يومي… مو يوم إي ويوم لا.
ترطيب الجسم = نضارة + نعومة + توحيد.


4️⃣ الرياضة


ما تقدرين تدخلين نادي؟
ولا يهم.
امشي ساعة إلى ساعة ونص في اليوم (قدري تقسّمينها فترات).


5️⃣ المـــويه


اشربي 1.5 لتر على الأقل يوميًا.

وفالكم البشرة والشعر الزين