كيف اهتم بنفسي وقت الدوره؟؟؟

up

رفع

رف

قشر قهوه شربيها من ثاني الدوره لين اخر يوم ثلاث فناجين وحطي مع القشر ملعقه صغيره زنجبيل مطحون وخليها تغلي والفلفل الأسود رهيب ينظف ويضيق المنطقه حطيه دايم مع كل أكله تسويها وملعقة صغيره منه مع كوب حليب كل يوم واهم شي دفي نفسك وقت الدوره ولا تتحممي اول ثلاث ايام انتبهي يخرب الرحم دفي نفسك وش كمان لاتقربي من الغازيات وقت الدوره والنفاس ولا المويه البارده اشربي مويه دافيه مو بثلاجه وشربي أشياء دافيه وكثري شرب مويه اي حاجه بارده بعدي عنها بعدي عن الوجبات السريعه وقت الدوره ونفاس كمان سوي أكلك بالبيت استمري عليها كل دوره و***** الله ترجعي مثل ماكنتي وادعيلي بتحقيق الي بالي

ايوه تقدرين باذن الله

اول شي شرب المشروبات الدافئة. كمون زنجبيل قشر قهوة.
استعملي خلطة سلسبيل سهلة وممتازة
انقعي عنزروت في ماء واشربيه. ( طعم مر مر لكن النتائج ممتازة )
دفي نفسك زين زين شراب وقت الدورة وملابس ثقيلة حتى في الصيف دهني رجولك بفيكس وأسفل بطنك وتغطي ببطانية ولاتتترضين للبرد
وتمارين كيجل خارج وقت الدورة
وطبعا انتبهي لايكون فيك التهابات
وماتشوفين شر