رفع

ذكر الله وتنظيم التنفس بأنك تتعلمي تتنفسي من الانف نفس عميق وتخرجيه من الفم بهدوء وتقنعي نفسك بانك هاديه والآلام مش صعبه بأذن الله بترتاحي وتحسي انك ولدتي بسرعه وكمان بتكوني مرتاحه مش مجهده من الصراخ
يووووة ظهري وجعني علي السيرة هههههههه
ربنا يهون علينا وعليكم اللهم اميييين

جزاك الله خير
نورتينا ياعسل

ام العيال
جزاك الله خير علي النصيحه ان شاء الله نجربها وندعي لك
الله يسهل عليك وتولدين بسهوله يارب انتي وكل حامل

السر انك تنظمي تنفسك
يعني لو بدت الطلقة خدي نفس من انفك وطلعيه من فمك
شهيق زفير شهيق زفير
وبهالحالة راح تركزي عالتنفس وما تصرخي
ومنها كمان بيخف الالم
جربيها ودعيلي

بس هالتمارين لازم تتعودي عليها من قبل الولادة بفترة