انا اعرف دكتور في الرياض مرررررررررررررررة كويس لتخفيف الوزن من تريد تخبرني وانا على اتم الاستعداد <FONT size="1">Text</FONT s>
------------------
سبحانك اللهم وبحمدك
حلاوة
•
الســلام عليكــم شكرا لكم يابنت الشرقيـــة وشكر لمشاركتكــم ويا حنونـــة الطبع ارجـــوا ان تكملي يابنت الشرقيـــة اللي عندك للفائـــدة للجميــــع وارجوا ايضــا لبنت الشرقيـــة وضــع الهاتـــف للفائـــدة .
وهــذا باقيـــة السابق وان شــــاء الله باقي جـــدول السعــرات الحراريــة المرة الثانيـــة هذا إضافة الى كيفية حرق السعرات كاملة بالفترات الزمنية المبينة معها. او اكتبـــة الان !!!!!
<FONT COLOR="Purple">
كم يحتاج جسمك من الطاقة؟
تفهم المتطلبات الضرورية للجسم يساعدك على اختيار الطعام الصحي والمناسب لجسمك. و هنالك ثلاثة مقومات في تحرير جسمك للطاقة، هذه المقومات هي معدل السرعة الاساسية للايض وكمية الطاقة المصروفة خلال الفعاليات الرياضية والتاثير الحراري للطعام.سرعة الايض هي كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالفعاليات الحيوية حيث ان 60%- 70% من طاقة الجسم الكلية تذهب الى الوظائف الحيوية كضربات القلب ، التنفس ، عملية الهضم والمحافظة على حرارة الجسم.
معامل كتلة الجسم
معامل كتلة الجسم عبارة عن رقم اتفق عليه المختصون' في علوم التغذية والصحة والعلوم الطبية الاخرى بغية التعرف على الحالة الصحية للفرد البالغ' وفيما اذا كان مقدار ما يتناوله من مواد غذائية يتفق مع ما يصرفه بغية الإبقاء على الجسم صحيحا معافى دون التعرض الى الإصابة بأمراض نتيجة لذلك. كما أن ذلك يعطي مقياسا للمقارنة ومن ثم الإبقاء على الحد المقبول الذي يتيح للشخص القيام بالفعاليات اليومية المختلفة دون الشعور بالإرهاق بسبب الشحوم الفائضة عن الحاجة، أو بسبب نقصها الذي يسبب هو الآخر أمراضا مرتبطة بالنحافة غير المقبولة.
يمكنك حساب معامل كتلة الجسم بالرجوع الى الجدول الخاص بذلك في موضوع البدانة ضمن صفحات قضايا ساخنة .
التحكم في عدد السعرات الحرارية
للعودة بالجسم إلى الوزن الطبيعي يتوجب التقليل من مقدار السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد وتحت إشراف طبي متخصص. هنالك العديد من برامج الحميات الغذائية السريعة النتائج ومنها ما يعتمد على عدم صرف مقادير كافية من الطاقة، وبهذا فأنها ليست ذات فائدة تذكر على المدى البعيد وخاصة فيما يتعلق بالإبقاء على الوزن بعد اتباع الحمية.
ينصح اكثر المختصين في مجال التغذية للشخص العادي تناول الطعام الحاوي على 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم. ومن اكثر طرق الحميات الغذائية شيوعا لمعالجة البدانة هي الطرق التي يتبع فيها غذاء متوازن ذا سعرات حرارية قليلة. وينصح هؤلاء المختصين باتباع حمية غذائية تكون سعراتها الحرارية ما بين 1200-1500 سعرة في اليوم الواحد وعلى الشكل التالي:
60% من الكاربوهايدرات، 30% من الدهن، و10% من البروتين.
كيف تفقد وزنك؟
بينت الدراسات الحديثة التي أجريت في العديد من مراكز علاج البدانة بان الذين يتبعون حمية ذات سعرات حرارية واطئة يفقدون 10% من وزنهم خلال 20 أسبوعا. ومع ذلك فالذي يتبع هذا النوع من الحمية سيستعيد 1/3 ما فقده خلال سنة واحدة إذا لم يستمر على اتباعها.
من الطرق الأخرى الأكثر صرامة' وعادة ما توصف لمن يزيد وزنه ب40 رطلا عن المعدل المقبول اتباع حمية ذات سعرات حرارية واطئة جدا تتراوح بين 400 - 800 سعرة في اليوم الواحد. وتعتمد مثل هذه الأنواع من الحميات الغذائية على تناول ما بين 4 إلى 5 وجبات من الأغذية السائلة. ولاتباع مثل هذه الحميات، يخضع كل من يتبعها إلى فحوصات طبية دورية دقيقة خلال فترة الحمية. وقد بينت الدراسات أن هذه الطريقة تؤدي إلى فقدان الشخص بين 15-20 بالمائة من وزنه الأولي خلال 16 أسبوعا. ويمكن أن ستعيد نصف ما فقده خلال سنة واحدة.
.
</FONT c>
------------------
<IMG SRC="http://www.geocities.com/hay99sa\hlaoh.gif" border=0>
.........................
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك .
<font face="MS Dialog">تم تعديل الموضوع بواسطة حلاوة (بتاريخ 30-11-2000) </font>
وهــذا باقيـــة السابق وان شــــاء الله باقي جـــدول السعــرات الحراريــة المرة الثانيـــة هذا إضافة الى كيفية حرق السعرات كاملة بالفترات الزمنية المبينة معها. او اكتبـــة الان !!!!!
<FONT COLOR="Purple">
كم يحتاج جسمك من الطاقة؟
تفهم المتطلبات الضرورية للجسم يساعدك على اختيار الطعام الصحي والمناسب لجسمك. و هنالك ثلاثة مقومات في تحرير جسمك للطاقة، هذه المقومات هي معدل السرعة الاساسية للايض وكمية الطاقة المصروفة خلال الفعاليات الرياضية والتاثير الحراري للطعام.سرعة الايض هي كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالفعاليات الحيوية حيث ان 60%- 70% من طاقة الجسم الكلية تذهب الى الوظائف الحيوية كضربات القلب ، التنفس ، عملية الهضم والمحافظة على حرارة الجسم.
معامل كتلة الجسم
معامل كتلة الجسم عبارة عن رقم اتفق عليه المختصون' في علوم التغذية والصحة والعلوم الطبية الاخرى بغية التعرف على الحالة الصحية للفرد البالغ' وفيما اذا كان مقدار ما يتناوله من مواد غذائية يتفق مع ما يصرفه بغية الإبقاء على الجسم صحيحا معافى دون التعرض الى الإصابة بأمراض نتيجة لذلك. كما أن ذلك يعطي مقياسا للمقارنة ومن ثم الإبقاء على الحد المقبول الذي يتيح للشخص القيام بالفعاليات اليومية المختلفة دون الشعور بالإرهاق بسبب الشحوم الفائضة عن الحاجة، أو بسبب نقصها الذي يسبب هو الآخر أمراضا مرتبطة بالنحافة غير المقبولة.
يمكنك حساب معامل كتلة الجسم بالرجوع الى الجدول الخاص بذلك في موضوع البدانة ضمن صفحات قضايا ساخنة .
التحكم في عدد السعرات الحرارية
للعودة بالجسم إلى الوزن الطبيعي يتوجب التقليل من مقدار السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد وتحت إشراف طبي متخصص. هنالك العديد من برامج الحميات الغذائية السريعة النتائج ومنها ما يعتمد على عدم صرف مقادير كافية من الطاقة، وبهذا فأنها ليست ذات فائدة تذكر على المدى البعيد وخاصة فيما يتعلق بالإبقاء على الوزن بعد اتباع الحمية.
ينصح اكثر المختصين في مجال التغذية للشخص العادي تناول الطعام الحاوي على 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم. ومن اكثر طرق الحميات الغذائية شيوعا لمعالجة البدانة هي الطرق التي يتبع فيها غذاء متوازن ذا سعرات حرارية قليلة. وينصح هؤلاء المختصين باتباع حمية غذائية تكون سعراتها الحرارية ما بين 1200-1500 سعرة في اليوم الواحد وعلى الشكل التالي:
60% من الكاربوهايدرات، 30% من الدهن، و10% من البروتين.
كيف تفقد وزنك؟
بينت الدراسات الحديثة التي أجريت في العديد من مراكز علاج البدانة بان الذين يتبعون حمية ذات سعرات حرارية واطئة يفقدون 10% من وزنهم خلال 20 أسبوعا. ومع ذلك فالذي يتبع هذا النوع من الحمية سيستعيد 1/3 ما فقده خلال سنة واحدة إذا لم يستمر على اتباعها.
من الطرق الأخرى الأكثر صرامة' وعادة ما توصف لمن يزيد وزنه ب40 رطلا عن المعدل المقبول اتباع حمية ذات سعرات حرارية واطئة جدا تتراوح بين 400 - 800 سعرة في اليوم الواحد. وتعتمد مثل هذه الأنواع من الحميات الغذائية على تناول ما بين 4 إلى 5 وجبات من الأغذية السائلة. ولاتباع مثل هذه الحميات، يخضع كل من يتبعها إلى فحوصات طبية دورية دقيقة خلال فترة الحمية. وقد بينت الدراسات أن هذه الطريقة تؤدي إلى فقدان الشخص بين 15-20 بالمائة من وزنه الأولي خلال 16 أسبوعا. ويمكن أن ستعيد نصف ما فقده خلال سنة واحدة.
.
</FONT c>
------------------
<IMG SRC="http://www.geocities.com/hay99sa\hlaoh.gif" border=0>
.........................
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك .
<font face="MS Dialog">تم تعديل الموضوع بواسطة حلاوة (بتاريخ 30-11-2000) </font>
حلاوة
•
------------------
<IMG SRC="http://www.geocities.com/hay99sa\hlaoh.gif" border=0>
.........................
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك .
<font face="MS Dialog">تم تعديل الموضوع بواسطة حلاوة (بتاريخ 30-11-2000) </font>
<IMG SRC="http://www.geocities.com/hay99sa\hlaoh.gif" border=0>
.........................
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك .
<font face="MS Dialog">تم تعديل الموضوع بواسطة حلاوة (بتاريخ 30-11-2000) </font>
Neena
•
شكرا لك عزيزتي حلاوة.. وكلامك صحيح ومقنع..
والله يوفق الجميع ويساعد اللي بده ينقص وزنه..
مع محبتي
والله يوفق الجميع ويساعد اللي بده ينقص وزنه..
مع محبتي
الصفحة الأخيرة
لدي صديقة - عملت ذلك ، و لله الحمد هي الآن رشيقة بعد أن كانت ذو بدانة واضحة للعيان .
لكن يحتاج الأمر للمثابرة و الصبر .
لقد كسبتي السمنة لتناولكي الأطعمة على عدة سنوات و لعدم ممارستنا للرياضية أو حتى الحركة - خاصة بعد اعتمادنا على الشغالات - و المربيات .
و بعد ان ددلنا ازوجنا و جعلونا و لله الحمد لا نفعل لهم شيئا .
و للحديث بقية ...