انا اقول امشي نص ساعه على الاقل واشربي شاي اخضر ولاتخربينها مرره اللي اذا كنتي بتطلعين اول عندك احد اما اذا كنتي بالبيت وماعندك احد حاولي تخففين والله يعينا على هالرجيم

أنا راح أقولك وش تسوين

أول شي البسي مشد قبل ماتروحين لأحد بس جربي تلبسينه قبل بيوم عشان تتعودين عليه وأتركيه كم ساعه مو اليوم كله وبعدين نزليه وألبسيه لما تجتمعين معهم

وثاني حاجه خلي عندك كأس كبير ماء أو علبه مويه وأشربي منها كل شوي وكل ماخلص الكاس عبيه وأشربي بس قومي بنفسك مو تخلين أحد يجيبلك ماء

ثالث حاجه إذا جلستو لاتفكرين بالحلى لا أندمجي بالسوالف معهم

رابعا طبقي كلامي وشوفي

خامسا دعواتك بالتوفيق

البنات عطوك حلول معقوله

دايما خلي اكياس شاي الاخضر في شنطتك واي مكان تروحين وتحسين انك ثقلتي اكل وحلا
سوي شاي واشربي طبعا بدون سكر اسرع في النتيجه


اللبسي مشد على طوووووووووووووووول لاتنزلينه الا وقت النوم ،،، وهالشي بيضغط عالبطن واذا اكلتي ماتقدرين تكثرين

خلي اجتماعكم لعب و وناسه وركض وحرررررررررركه في حركه واطلعوا الدرج بركض

واتفقي معهم انكم تشجعون بعض على التخفيف والتنحيف

صلحوا اللعاب حركيه اذا اجتمعوا يعني تحركي كثير وان شالله بتحرقين

ياقمر لومشيتي كل يوم نص ساعه راح تحافظين على الجسم ولو نطيتي في مكانك لمدة 10 دقائق راح تنحفين موتحافظين ,

نفس المعاناه :(
والله نفسك تكون مفتوحه للاخر وكل الاغراءت موجوده انووووووااع الاكل والحلى والشيبس
دايم احاول احافظ بس لازم يزيد على الاقل كيلوين ثلاثه
حتى لو مشيتى وشربتى شاى
ان شاء الله نقدر نسيطر على انفسنا