مشكورييييييييييييييييييييييييييييين يابنات ماقصرتوا الله يوفقكم ويسهل عليكم
كل عسير وينولكم اللي ببالكم عاجلا غير آجل ياااااااااااااااااااااااارب
والله يعيننا على الإجازة تعب سنة يضيع بأسبوع:(
البنات عطوك حلول معقوله دايما خلي اكياس شاي الاخضر في شنطتك واي مكان تروحين وتحسين انك ثقلتي اكل وحلا سوي شاي واشربي طبعا بدون سكر اسرع في النتيجه اللبسي مشد على طوووووووووووووووول لاتنزلينه الا وقت النوم ،،، وهالشي بيضغط عالبطن واذا اكلتي ماتقدرين تكثرين خلي اجتماعكم لعب و وناسه وركض وحرررررررررركه في حركه واطلعوا الدرج بركض واتفقي معهم انكم تشجعون بعض على التخفيف والتنحيف صلحوا اللعاب حركيه اذا اجتمعوا يعني تحركي كثير وان شالله بتحرقينالبنات عطوك حلول معقوله دايما خلي اكياس شاي الاخضر في شنطتك واي مكان تروحين وتحسين انك ثقلتي...
انا نزلت من اصله علشان احافظ على وزني
:( :(
:( :(
لازم نكون ذكيات يعنى نخلي وجبه وحده في اليوم كلي فيها الى تحبين وطبعا بتعقل وبعدها خليك على العصيرات والفواكه يعنى افطري نسكافيه ووهذا يكون اما الظهر او العصر اذا كنتى تسهري والمغرب خذي تفاحه وقهوه وتمرتين والعشاء خليه مفتوح حسب الخرجه وبعدها ترجعى البيت لاتاكلي شي الى شاي اخضر
وفيه طريقه قريتها بالمنتدى حلوه عجبيتنى انك تاكلي 85 لقمه اي شي بس ماتتعدى 85 لقمه
وقسميها 20 على الغداء 20 على العشاء والباقي وزعيه وهى بعد كاتبيلك كيفية توزيع اللقمات
وان شاء الله افدتك ايه وامشي نصف ساعه يوميا >>>>>>>>>>>ياليت انطبقه
وفيه طريقه قريتها بالمنتدى حلوه عجبيتنى انك تاكلي 85 لقمه اي شي بس ماتتعدى 85 لقمه
وقسميها 20 على الغداء 20 على العشاء والباقي وزعيه وهى بعد كاتبيلك كيفية توزيع اللقمات
وان شاء الله افدتك ايه وامشي نصف ساعه يوميا >>>>>>>>>>>ياليت انطبقه
كلي على خفيف وحاولي تضمين كم وحده معاك علشان المشي حاولي تمشين كثير وطبقي باقي نصايح الاخوات والله يعين
الصفحة الأخيرة
بس أنا عملت في حسابي ونقصت كيلوين زيادة عن المطلوب
لكن لاأحد يلومني إذا زدت حطي نفسك مكاني وحدة جاية من غربة شهر وراجعة ومشتااااااااااااقة لأكل السعودية (البيك والفول وهمبرجر على الفحم)حرام أنا ماأنزل إجازة إلا مرة في السنة
ترى محى أزعل إذا زدت لأني متوقعة وراضية وعلى قولتكم أخفف وأكثر الحركة