جزاك الله خير دكتوره ولدي عمره سنه وسبع شهور الله يخليه ويحفظه وانا اعطيه حليب نان2
الحين امي تقول لي اعطيه حليب فريش مثل المراعي وكي دي دي افضل له وتقول ان احنا لما
كنا صغار في امريكا كانت الدكتوره تقول لها اعطيهم حليب فريش من عمر 6 شهور
هل هالمعلومه صحيحه ؟ وايهما افضل وفيه فوائد اكثر الفريش او نان بودر ؟
وبنتي عمرها 6 شهور افكر اعطيها ايضا حليب فريش لانها ترضع من سدري ورافضه انها تاخذ نان ولا سيميلاك ولا اي شي ثاني ايش رايك ؟
جزاك الله خير دكتوره ولدي عمره سنه وسبع شهور الله يخليه ويحفظه وانا اعطيه حليب نان2
الحين امي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي ابنتك تعاني من السمنه وزنها الطبيعي هو 18 كجم
واليكم يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه بداية
حاولوا بقدر الامكان يا حبيبتي تقليل عدد الوجبات التي يتناولها في الخارج تدريجيا وليس من المعقول منعه منها مباشره
ثانيا : زيادة النشاط الرياضي المرغوب في هذه الفتره نفضل أن يعتمد على المشي يوميا لمدة نصف ساعه كامله يوميا
ثالثا: البعد قدر الامكان عن تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر
رابعا: تعويده على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا مع تنظيم مواعيد تناول الطعام
خامسا: محاولة ابعاد كل ما هو مضر بالريجيم الغذائي من المطبخ وتجهيز كل الأصناف الصحيه مثل الخضر والفاكهه بأنواعها الى جانب المشروبات الحليببه القليلة الدسم
سادسا: ملىء الثلاجه بالعصائر الطازجه المصنوعه بالمنزل الخاليه من السكر أو قليله في نسبة السكر
سابعا: التقليل قدر الامكان من المنتجات عالية الدسم وممكن تختاري له الجبن السائل قليل الدسم كما يرغب أو يتناولها ويقلل من الكميه المتناوله تدريجيا
ثامنا: حاولوا قدر الامكان شغله بنشاط نافع سواء الخروج للتنزه أو لعب جيم مفيد له ولذهنه
تاسعا: أخيرا وليس آخرا علينا التركيز على ألا يزيد من اللحوم المتناوله يوميا اذ ان له قطعة لحم في حجم كف اليد ويفضل الطعام المسلوق ثم المطهي بالفرن ثم المشوى بالقلي من الزيت وأفضل الزيوت هو زيت الزيتون .
اوك يا غاليتي
واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه مشوية او مسلوقه
أو سمكه 200 مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (5-7 حبات صغيرة الحجم )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
اوك يا غاليتي
في انتظاركم للمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)