د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وبهم شوفي يا غاليتي اليهم الوصايا الهامه التاليه بداية 1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد . 2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث : • وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. • وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه. • وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. 3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات . 4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام . 5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه . 6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا . 7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام . 8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه. 9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد. 10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات . 11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم . 12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري). 13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه . 14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه . 15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات . 16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه. مشروبات تساعد على فتح الشهيه : النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد) العلاج بالألوان: 1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب . 2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي . 3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر. 4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر. 5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين . 6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان . 7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر . واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لطفل عمر 3-5 سنوات : ملحوظه يا حبيبتي : هذا النظام الغذائي غير مطلوب اتمام تناول كل الطعام الذي به ولنبدأ بنصفه ثم نزيد منه تدريجيا .... اتفقنا .... الافطار: كوب حليب كامل الدسم 4-6 ملاعق كبيره كورن فليكس أو بليله برتقاله أو نصف كوب عصير برتقال بين الافطار والغذاء : وقت الظهيره 1/2 كوب عصير طماطم ملعقة زبد 1/2 رغيف فينو الغذاء: بيضه أو 50 جم لحم أو 1/8 دجاجه أو سمكه صغيره مع الحرص على أن يتناول السمك مرتان اسبوعيا ان أمكن ملعقتان كبيرتان خضروات مطهيه ( يفضل السوتيه) ملعقتان كبيرتان سلاطه خضراء 1/2 رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو مكرونه كبيره بين الغذاء والعشاء: طبق متوسط مهلبيه من أي نوع يحبه + ملعقه كبيره زبيب+ ملعقه كبيره جوز هند العشاء: بيضه أو 50جم لحم أو سمكه صغيره أو قطعة جبن في حجم 2 عين جمل 2 ملعقه كبيره سلاطه أو خضروات مقطعه+ 1/2 حزمة خضروات ورقيه شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي ملعقة زبده قبل النوم : كوب حليب محلى بملعقه كبيره عسل أبيض وأتمنى أن يعجبك هذا النظام وكما اتفقنا تشرب ما تحب ولكن بسكر قليل ,, الحليب بالشيكولا مرة واحده يوميا ويفضل أن يقلل عن ذلك كمان ..... وفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وبهم شوفي يا غاليتي اليهم الوصايا الهامه التاليه بداية...

د.هنادي جابر :

اهلا بكي يا غاليتي والعصائر كلها مخففه واليكي النظام الغذائي التالي للشهر الخامس ما يجب أ ن يأكله طفل في الشهر الخامس من عمره : 5-6 رضعات يوميا مشبعه مقسمه حسب التالي رضعه كوب من عصير الطماطم أو 1/2 كوب من عصير البرتقال رضعه ملعقه صغيره أرز مسلوق + ملعقه صغيره عدس مسلوق أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 1 ( دقيق قمح + فول مقشور + حمص مطحون ) أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 2 : (6 ملاعق كبيره من دقيق القمح+ 3 ملاعق كبيره عدس أصفر + ملعقه كبيره طحينه ) وتحضر بواسطة نقع العدس الأصفر جيدا وتسويته ثم خلطه بمقدار من الدقيق القمح والطحينه ويضاف لها ذرة ملح مع التقليب على النار ويفضل اضافة القليل من الحليب 1/4 فنجان بدون دسم لعمل الحليط ويمكن الاحتفاظ بهذا الخليط لثلاث أيام بالثلاجه وتسخينه عند الحاجه اليه رضعه طبق صغير مهلبية الجزر+ البرتقال رضعه رضعه خلال الليل وأتمنى لكي التوفيق من كل قلبي في اطعام طفلك وأنتظرك يا حبيبتي بالمزيد من الأسئله والتواصل فهذا يسعدني

اهلا بكي يا غاليتي والعصائر كلها مخففه واليكي النظام الغذائي التالي للشهر الخامس ما...