اهم شيئ المشي لو نصف ساعه يومياا وعدم النوم الا بعد الاكل بساعتين على الاقل وتخفيف السعرات والله يوفق الجميع ادعولي انحف وارجع زي زمان
الصفحة الأخيرة
يحرق السعرات ويفضل شربه الضحي والمغرب :2thmup: