كيف طريقة رجيم الحليب والتمررر؟؟

وانا بعد بعرف كيف الطريقه ومدري كيف رااح اصبر علي الاكل يعني اليوم كله بس تمرر وحليب

انا جربته باللبن قليل الدسم لان الحليب يسببلي امساك

وكنت اخذ الفطور و العشاء تمر ولبن ( ٧ تمرات وكاس لبن لكل وجبه)
والغداء يكون منوع ( الياف + بروتين + سلطة )
ووقت الجوع فااكهة او عصير

ارتحت عليه كثييير وماحسيت بالملل لان الغداء مايحسسك بالجوع و الروتين الممل ^_^
التزمت خمس ايام ونزلت ٣ كيلو
وبان في الشكل و الوزن ..

هذي تجربتي واتمنى اكون افدتكم

وبخصوص انك تخليهم ثلاث تمرات ماعندي فكره ايش بتكون النتيجه
لكن يمكن السعرات بتكون قليله جدا
ولما تكون السعرات مرره قليله بيكون النزول بطيء !!

وانتي جربي وتعالي خبرينا :biggrin:

انتي لو بتحسبين كم سعرات هالرجيم بتطلع لك ٥٠٠ او ٧٠٠

وطريقته تاكلين ٢١ تمره مع ثلاث اكواب لبن او حليب او علبه زبادي

تقسمينها على فطور وغداء وعشاء

٧ تمرات لكل وجبه ،،

اذا حسيتي بالجوع مره مسموح لك بسلطه ،،

او تخلين غداك بوسط الاسبوع بروتين ،، لحم او دجاج مشوي او تونه او بيض ،،

استمريت عليه اسبوع ونص نزلت اربعه كيلو