كيف نحافظ على بطن منبسطة

البطن المنتفخة(الكرش) من اهم المشاكل التي تواجه الانسان وتقلقه وخاصة النساء وقد جرت العادة ان تعزو النساء انتفاخ البطن للحمل و الولادة و الدورة الشهريه وغيرها من المشاكل النسائية وفي هذا شيء من الصحة فا لنساء يحفظن الماء في اجسامهن وخاصة قبل الدورة الشهرية في منطقة الحوض والافخاذ اضافة لباقي انحاء الجسم ولكن هذا ليس تبريرا كافيا لما نراه من انتفاخ البطن عند النسوة فا لنفخة عند الرجال و النساء ناتجة عادة عن مشاكل هضمية بسبب العادات السئة في تناول الطعام وفي حال لن تؤد هذه العادات الى زيادة في الوزن فستؤدي حتما الى اضطرابات هضمية اذا بغض النظر عن الغبة في انقاص الوزن وللمحافظة على بطن منبسطة لا بد من اتباع اجراءات معينة سنوردها مع شرح بسيط
تناول الفاكهة على معدة فارغة
الفاكهة مهمة جدا شرط ان تؤكل وحدها وذلك لاسباب ذكرناها سابقا اي التعارض في
هضمها مع هضم المواد الاخرى وقد تظهر هذه الاعراض واضحة وبصورة فوريةعند البعض مما ينبههم الى ذلك ولكن البعض الاخر قد لا يتاثر الا بعد فترة او قد تكون الاعراض بطيئة في الظهور وقد تكون الاعراض غير مؤكدة وربما تكون فقط على شكل انتفاخ في البطن (كرش) الذي يصبح دائما اذا بقى الانسان على عاداته السيئة في تناول الطعام
فالفاكهة تهضم بسرعة خلال20 دقيقة وتصبح في المعي الدقيق حيث تمتص اما اذا تناول الانسان الفاكهه بعد وجبة الطعام فهذه العملية تعاق وتعثر وبالتالي تبدا الفاكهة بالهتراء مؤثرة على عمل الانزيمات اللا زمة لعملية هضم الاطعمة الاخرى مما يؤثر على سير العملية بمجملها وقد ينتج عن هذا:

-عدم اكتمال هضم النشويات واللحوم بشكل كامل في المعدة مما يعيق الخطوات التالية في عملية الهضم
-تبداء الفاكهة بالتخمر نتيجة اعاقة خروجها من المعدة مطلقة مواد كحولية قد يكون لها تاثير سلبي على الصحة بشكل عام اضافة الى فقدانها للفيتامينات الموجودة فيها اساسا
-عند وصول هذه المواد غير المكتملة الهضم الى الامعاء الدقيقة فانها تؤثر على عمليات استكمال الهضم والامتصاص مما يهيجها ويؤدي الى انتفاخها وبتكرار هذه العملية يزداد الانتفاخ ويكرس وبالطبع ينعكس هذا على القولون وينتهي بالانسان المطاف ببطن منتفخة ومزعجة
اذا كيف يجب ان تؤكل الفاكهة؟
نعيد ونكرر :يجب ان تؤكل الفاكهة وحدها والافضل على معدة فارغة فبدلا من تناول الفاكهة بعد الطعام يجب تناولها قبل الطعام بساعة او بعد تناول الطعام بثلاث ساعات على الاقل
اذا يمكن تناول الفاكهة:
-في الصباح قبل الافطار بنصف ساعة على الاقل
- وقت العصر بعد مرور حوالي 4 ساعات على تناول طعام الغداء

وقت الذهاب الى النوم على ان يكون هناك فرق وقت 4 ساعات بعد طعام العشاء
- ويجب الانتباه هنا الى عدم تناول الحمضيات قبل النوم وذلك لاحتوائها على فيتامين سي الذي ينشط الجسم عادة مما قد يعيق النوم