كيف نهتم بانفسناا بالحمل وبعدة؟؟؟؟ادخلوو ما عليكم امررر

هداا الموووضووع مطرروح لنقاااش يعني الي توهاا حاامل وش تفكر فية : كيف تهتم بنفسهااا به الفترة من نااحية الاكل وبعد الولادة وشي تجهيزااتك للنونو ولك وش تا كلين وتجنبين عشاان نفيد البناات الجدد يلة ببدا انا بسم اللة




انا اول ما ادري اني حااامل تجيني زي المفاااجاة وكل شي يطيرر من رااسي وكل همي الولادة بحملي الاول نسيت نفسي ونفتحت شهيتي مرررة وصرت اكل عن عشرة ههههه الاني بالاصل نحيفة مو مهتمة للوزن ما دريت اني بدفع الثمن غالي : : المهم اكل وناام ولا ريااضة ولاعناااية وحااطة باالي بيطلعلي ولد وش كبرة :) المهم عدت الشهوور وفجااة وصلت التااااسع وقلت يلة ب
بدت رحلة التجهيز بس اووووف ماني قاادرة امشي ولا حتي اوقف وتقضيت بعض :angry: الاغراااض والبااقي قلت الاختي تكملهم وتحسفت مرة اني ما جهزت من الشهرر الخاامس او السادس الان الوحدة تكوون مرة ثقيلة مو قادرة توقف فتررة طويلة وانتم عاارفين الشوبنك والحوووسة وخدت كم يوم وتمت الولادة بس اخخخخخخخ بطلق صناااعي بغيت اموووت من الام كل ما دخلت وحدة من الممرضات ودي اكفخهاااا :
وبعد الولادة مباااشرة ما لي خلق الاحد لحد الاسبوع الثااني بدت تحسن نفسيتي شوي
كاان اكلي ديك الفترة رز سندوشااات مرقوووق يعني دس بدسم والمفااجاءة الكررررررررررررررررررررررررررررررش ما تخيلت ان انا العصقوولة تطلعلي كرررررررش قلت يمكن توني احتااج وقت ولا ريااااضة ولا شي انشغلت بالبيبي ونسيت نفسي مشت الاياام وبعد سنة ونص حملت ونا بالكلية با ثاني الترررم الاول بغيت امووووت من القهرررر حتي ممداااني اعدل جسمي قلت يلة وطوووول الوقت الحمل مشغوولة بالكلية الانهاا اصعب مرحلة وبرضوة نسيت نفسي بس كنت منتبهة الاكلي وخففتة وااجد اعتمدت علي الفوواكة الاني خفت تكبررر كرشتي وزيد وزني والحمداللة ما زد ولا كيلووو مع اني ما سويت ريااااضة عدت الايااام وفجاة جاا التااسع وانا في امتحنااات وعطيت اختي الفلووووس تجهزلي ومشي الحااال وبعد الولادة حاالتي حاالة بس بحملي هداا اخدت دررروس وهي :







اسوي رياااضة من الشهرر الا ول واكثرر شي ريااااضة المشي ارطب جسمي بزبدة الكااكاو وخصوصااا البطن والصدررر ابتعد عن الرز والحلويااات قدرر المستطاااع
ا : حرررص علي الفيتاميناات الي اخدهاا من الدكتورة
اكثررر من شررب العصاااير والمياااة
اكثررر الفوااكة والخضاار والبروتين والحليب قليل الدسم
الان اكتشفت ان الوحدة وهي حاامل جسمهااا قااابل للسمنة وانا طوول حياااتي نحيفة
هدااا وقت الحمل نجي اللنفااااس






بعد الولادة واللة يستررر اخد دش دااافي بس هااة خلي احدقرريب عندك يمكن تجيك دوخة لا سمح اللة وعلي طوووول تعطري وحطي مسكاارة اكس ال الاني اشوووفهااا عملية وحلوة وما تفتت حول العينين
شوية شدووو بني خفيف وحمرة خدووود وقلووووووس
خلي احد ياخدلك الببي ويسويلة دووووش ويلبسة الملابس الي انتي شريتهااا عشاان الزواار يا سلام بيجوون يشوفوونة :


وحاااولي ترررضعين البيبي طبيعي كل ماااقدرتي
بعد مااتمشي للبيت غيري لبسك لستقباال الضيوووف

وكشخي البيبي
تجي الفتررة الحساااسة حاولي تحركين مو طحين علي السرررير الان الدم يتجلط وجسم الواالد قابل للجلطاات من كثرر القعدة
بس حركاات خفيفة مشي يعني
حااولي كل يووم طهرين الجرررح بديتوول انا الصرااحة ما ايد الملح والمرررة والخراابيط هدي الانهاا تشد علي الجرررح احلي شي الديتوووول مطهررر ولة ريحةة حلوة وداا شد عليك الجلررح او حكة حطي بالفوووطة شوية فااازلين بترتااحين علي طوووول
دوريلك من منتدي البشررة اي خلطة تعجبك وسووويهااا للجسم كااامل الصرااحة اما ما سويت الان مااااطلعلي كلف والحمد اللة وداا فية وحدة من العضوووات مسوية خلطة للنفااااس ياليت تقوولنا عشاان نفيد ونستفيد

خلي عندك فتااامينااات عشااان الشعرر والبشرة ما تنعدم طوااال الا ربعين



البطن جيناا للبطن انا جرربت الربط ولعوووزني وجرربت المشد حلووو احسة مررريح ومااايطيح دووري لك مشد حللو منالصيدلية ولبسية لحد الاربعين

:angry: الا تعتمدين علي الكبساات ترهاا يدمرر ابطن بعد اسبوووعين تقدرررين تسوين الرياااضة المشي والبطن داااومي عليهاا زين


دلعي نفسك شوي وحطي منااكيررراليدين والرجلين فرررصة حتي لو مااائي بس يحليي ايدينك شوووي :D
انتيهي من الحلويااات وخليهاا مرة بالاسبوووع اوووكي

نجي للبيبي ياااقلبي :)
رضعية كل سااعتين مو اكثرر ولا بيصييير ناااقص وزنة ونموة الاسبوووع الاول يرضع البيبي 60 ملي وبعد الرضعة مبااشرة حطية علي بطنة ومسحي علي ظهرة لين تسمعي صوووت الهواء ورجعية لمكااانة وكل سااعتين اوثلاث غيري حفااظتة الا تنتضرين لين يتضايق فية بعض الاطفاال يرجع جزئ من الرضعة عااادي الا تخااافين يمكن الرضعة زياادة عن معدتة اداا صاار يصيح كل الوقت حطيلو ماي غررريب تلقوونة بالصيدليااات يريح معدتة من الغازاات
كل صبااح حممية اول شي ابدي برااس ثم الجسم وجفيفية علي طووول وحطيلة لوشن من جووونسن وبووودرة حلوة الريحة اممممممممم
لبسية ولفية بشرررشف اسموووووووووووووووعووو الا تربطينة الا لا لا
لفية بس مو تشدين علية عشاان ما تعوقين الدورة الدموية

زيتي شعررة كل يوم قبل النووم بزيت زيتوون والجسم برضووة عشااان تروح القشووور
حااولي تقصي اظاافرة الانهاا بطوول بسرعة ويمشخ وجة فية مقص اظااافر صغيير للموااليد


خلاص انتي الحين صرتي متعوودة وعاارفة للبيبي اوووكي

قربتي تخلصين الاربعين يااااسلااااااااااااااااااااااام :icon28:


بعد شهرر بضبط روحي للسوووق اشريلك قمصااان جديدة وفستااان جديد لليوم الاول عند زوجك وشري مكياااج جديد وحلووو روحي للصاالون قصي شعررك قصة حلوووة وجديدة وفررررررررررش وسوي هايلات مو شرررط بس للون عشاان يعطي حيااة لوجهك اشريلك طقم جنطة ونعاال اكرمكم اللة وفستاان مع كااامل اكسسوووراتة هداا عشاان زياارة اهل زوجك :)

اليووم الي بيجي يخدك زوجك سويلك ميك اب حلووووووووو ولبس فستاانك الجديد وحطي عطررك الجديد ويااسلام :icon28:



انا عطيتكم شوية من تجاربي والاخطااء الي وقعت فيهاااا



والي عندهاا تجاارب تكتب ولا تبخل علينااا عشاان نستفد :27: اووو خلطاات حلوة للبشررررررررة



انا با نتظااركم :angry: