مشكورا بيسان الله يعطيك ألف عافيه

رفع

السمبوسه ف الفرن
و السلطااات كل يوم شكل

ابعدي عن مقالي وكثري خضار
وشوربة شوفان وعصاير طازجه

طبعاً كلنا كذا إﻻ من رحم ربي
بس رغم هاذي السموم اللي تدخل اجسامنا ان صح التعبير حاولي يكون على السفره مايطرد ها بطريقة محببه للجميع 
خلي صحن السلطه حاضر واضيفي له الخل وزيت الزيتون
سلطة الفواكه وزينها من فوق بدريم وب هذا يخلي الكل وخاصة الصغار يحبونها
العصائر الطبيعية خليها حاضره مثل عصير الزبيب طعمه لذيذ لو انعمل بطريقة صحيحة ولو كان الصغار مايرغبونه  اخلطي معه الفيموتو بكذا ماراح يﻻحظوا تغير كثير
وطبعاً طريقتي اخذ مثﻻ كاس زبيب واغسله تقريبا خمس مرات وابعدين اضيف عليه ثﻻث اكواب ماء حار جدا واتركه لحد ما يبرد جيدا
وبعدين على الخﻻط ينخلط جيدا  واصفيه بالمشخال وباقي التفل اضيف له كمية من الماء واخلطه كمان عشان احصل على كمية كبيرة من العصير
السمبوسة سويها في الفرن امسحيها بزيت الزيتون من الجهتين واشعلي النار العلوية واذا تحمرت من جه اقلبيها على الجه الثانية وبعد الخروج احفضيها في الحافضه بس افضل انك تسوينها قبل المغرب بربع ساعة
عشان تستمعي بالطعم وهي حاره طعمها جنان خاصة مع حشوة الدجاج بالخضار ماتقاوم
لبن الزبادي خليه كمان حاضر في اليوم الرمضاني مو شرط مع الفطور يحتوي على خمائر مفيدة للجسم فتعادل حموضة الجسم اللي امكن نفقدها نتيجة التهور 
الشوفان ضيفيه لجميع انواع الشرب عادة مايغير طعم الشربة بس يرفع قيمتها الغذائية
شرب الماء بكميات كبيرة يطرد السموم نبهيهم عليه لان غالبا نشرب عصائر وننسى الماء
طبعاً هذه النصائح اتمنى على نفسي الالتزام بها شخصيا لاني في رمضان اكون همي العباده واللي حولي ونفسي غالباً انساها
واتمنى على كل من يقرأ هذه النصائح دعوه لابوي الغالي بتمام العافيه وان يبلغه مسامع صﻻة التراويح وهي في صحة وعافية امين يالله