انا كنت زيك وبعدين عرررفت الحل

ياقلبي عندك مشكلة وهي الاحتمالات االتالية وانا كنت اسويها ويوم تركتها زبط الرجيم وبانت النتيجة كنت زيك اقول وهي

أما1-تستعجلين النتيجة يعني امسكي نظام معين ويكووون انتي مقتنعة فيه وجربيه مدة لاتقل عن شهر وهذا اقل شيء
لاني اعرف ناااس مايبان الا بعد كم شهر خصوصا الي يتابعون عند اخصائية تغذية اقل شيء 3 شهور.

2-الرياضة وانا انصحك المشي السريع ثم المشي السريع ثم المشي السريع لمدة لاتقل عن نص ساعة وهالنص ساعة حاولي تشدي بطنك فيها بين دقيقة واخرى.

3-لاتخبصي في النظام اقطعي الاشياء الي تسمنك لمدة الشهر يعني من نا قطعة شوكليت ومنها حبة شيبس خلاص خرب النظام.

4-حاولي تشربي الاعشاب (شاي اخضر +زنجبيل+كمون +قرفة +...)على الاقل كوبين في اليوم

وراح تشوفي النتيجة

ولو حابة نتواصل على نظام معين راح ابدا بعد العيد سويت نظام من كثر مااقراء القواعد الاساسية للحمية حياك

ولاتنسيني من دعواتك.

ايش نووووووع فصيلتك

اشربي يوميا زيت زيتون ولاتوقفينه استمري عليه وباذن الله يتحرك وزنك...
يارب تنحفين بأسرع وقت بصحة وعافية .....

يااعمري انتي والله
انسي السالفه فترره عيشي عاااادي انسي المواضيع هذه
اختاريي لك مشروب عليه ويوميا اشربي منه يعني اعشاب او عصيرات وكذا
وربي اني انا شهيتي غيرمفتوحه للأكل يعني وسسسط ما اكل كثيررررر
وعادي اجلس يوم كامل بدون وجبه
لاكن اذا قريت طريقة ريجيم وانتظاام خخخخخخخ يموت حيلي وتقل تجيني العقده
ماحب النظاام ابدااااااااااااا
خليتها على الله
وجربت المشروبات
شي يحرك الوزن وشي مايحرك شي خخ
بس كان الزم مالي اني اي شي اكله لازم احرقه وووووماخلييه يجلس ببطني
يعني شي احسن من لاشي
<قصة حياتي باختصار هههههههههههههههههههه
على فكره دايم الدبب دمهن خفيف هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
كذا لاشعور اكتب خخخخخخخخخخ واخزياو انا ام ل3 عيال اقول خخخخخخخخخخخخخخخخخخ عيب ههههههههههههههههههههه
امهم
شوفي
بس
انقزي فيذا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2580457 ان شاء الله تسفيدين يادبه>>عادي طيري بي يقولي انتي الدبه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يا عمري انتي تبين تنحفين
انا ابي اسمن لو ما عليكي امر ممكن 15 او 20 كيلوا ودعي لك بالي تبينه
ويا بخت من نفع واستنفع