العااااااااشقة....
•
عزيزتي حوريه انتي نزلتي هالوزن من دون سعرات صح
حوريه 💚
•
عزيزتي حوريه انتي نزلتي هالوزن من دون سعرات صحعزيزتي حوريه انتي نزلتي هالوزن من دون سعرات صح
صباح الخير،، شفت رسالتك توي بس برد هنا عام عشان يمكن احد يستفيد..
والله الصيام جداََ مفيد لتقليل الشهيه وتصغير المعده بسرعه تشبعين وأنا مشكلتي ماعرف احسب السعرات الحرارية للأسف عشان كذا عايشه في دوامه بس إعتمد تقليل الأكل وأحاول اخذ الأشياء اللي اشوفها صحيه وفيه أفكار كثير على اليوتيوب والانستقرام مخبوزات وكيكات وبساكيت كلها تعمليها بالبيت.. وخلي لي يوم مفتوح بالأسبوع.
كنت أصوم ١٤ ساعه وافطر هذا حدي ماوصل ل ١٦. وعلى حسب أنتي متى تصحين انا بالغالب ابدا الفطور على ١٠...
اتبعي نظام صحي لاتتبعين انظمه سريعه في النزول راح تندمين لأن والله مامنها خييير. مره نزلت ٦ كيلو وكنت حارمه نفسي ويالله اكل والله سمرت وطاح شعري وجلدي صار جاف ودوخه وتعب..
اهتمي بالمََويه الكثير والفواكه والسلطات خذي قد كف يدك كمشة مكسرات غير مملحه كاجو وفستق وعين الجمل وكذا جداََ مفيده السمسم كمان حمصيه على النار لين يصير بني وحطيه بعلبه بعد مايبرد وخذي منه على ٣ حبات تمر جدا مفيد مليان كالسيوم..
الجرجير يابنات رهييييييب لألم العظام بعد المشي خذي منه اليوم اللي اسوي فيه رياضيه واخذه اقوم من النوم متعافيه والله الشاهد عكس لمن مااخذه بعد الغسيل اعصر عليه ليمون عشان فائدة الامتصاص أعلى..
والله ييسر لك َولنا النزول بخير وعافيه يارب..
والله الصيام جداََ مفيد لتقليل الشهيه وتصغير المعده بسرعه تشبعين وأنا مشكلتي ماعرف احسب السعرات الحرارية للأسف عشان كذا عايشه في دوامه بس إعتمد تقليل الأكل وأحاول اخذ الأشياء اللي اشوفها صحيه وفيه أفكار كثير على اليوتيوب والانستقرام مخبوزات وكيكات وبساكيت كلها تعمليها بالبيت.. وخلي لي يوم مفتوح بالأسبوع.
كنت أصوم ١٤ ساعه وافطر هذا حدي ماوصل ل ١٦. وعلى حسب أنتي متى تصحين انا بالغالب ابدا الفطور على ١٠...
اتبعي نظام صحي لاتتبعين انظمه سريعه في النزول راح تندمين لأن والله مامنها خييير. مره نزلت ٦ كيلو وكنت حارمه نفسي ويالله اكل والله سمرت وطاح شعري وجلدي صار جاف ودوخه وتعب..
اهتمي بالمََويه الكثير والفواكه والسلطات خذي قد كف يدك كمشة مكسرات غير مملحه كاجو وفستق وعين الجمل وكذا جداََ مفيده السمسم كمان حمصيه على النار لين يصير بني وحطيه بعلبه بعد مايبرد وخذي منه على ٣ حبات تمر جدا مفيد مليان كالسيوم..
الجرجير يابنات رهييييييب لألم العظام بعد المشي خذي منه اليوم اللي اسوي فيه رياضيه واخذه اقوم من النوم متعافيه والله الشاهد عكس لمن مااخذه بعد الغسيل اعصر عليه ليمون عشان فائدة الامتصاص أعلى..
والله ييسر لك َولنا النزول بخير وعافيه يارب..
حوريه 💚
•
انا بالغالب أصوم من ٨ العشاء الين اليوم الثاني ابدا الفطور ١٠ يعني ١٤ ساعه حاولت اجرب أصوم من ٦ صراحه ماقدرت لأني انام على ١٢ او ١.. فترة الصيام اشربي مويه وانا اذا مره جعت اكل علبة زبادي او اشرب كوب لبن خذي الأمور بمرررونه عشان ماتكرهين الدايت مَو معناته بديت صيام خلاص لو اموت ماكل مايصير أوقات يكون الواحد مايقدر ولا بيجلس دايخ ومصدع..
ترى على فكره صح إني مانزلت نزول كبير للان لأن حلمي ادخل الستين.. لكن كثير قالوا جسمك مو زي زمان منتي سمينه زي زمان مع انه نفس الوزن يطلع وينزل بس يمكن الصيام له علاقه الله أعلم مدري صراحه أو عشان زمان ماكنت اسوي رياضه ابداََ الحين لا اسوي بالغالب صح غثيثه 😂لكن احاول ماقطعها فتره طويله لا ارجع لها كل فتره حتى لو مانزلت يترتب جسمك
ترى على فكره صح إني مانزلت نزول كبير للان لأن حلمي ادخل الستين.. لكن كثير قالوا جسمك مو زي زمان منتي سمينه زي زمان مع انه نفس الوزن يطلع وينزل بس يمكن الصيام له علاقه الله أعلم مدري صراحه أو عشان زمان ماكنت اسوي رياضه ابداََ الحين لا اسوي بالغالب صح غثيثه 😂لكن احاول ماقطعها فتره طويله لا ارجع لها كل فتره حتى لو مانزلت يترتب جسمك
بالعكس ياقلبي نزولك مره حلو
انا مشكلتي ماانام الا ٨الصباح بسبب أولادي
والاكل عندنا كله دسم كيكات وكنافه وصواني وحاله مايعلم فيها غير ربنا
انا مشكلتي ماانام الا ٨الصباح بسبب أولادي
والاكل عندنا كله دسم كيكات وكنافه وصواني وحاله مايعلم فيها غير ربنا
حوريه 💚
•
بالعكس ياقلبي نزولك مره حلو انا مشكلتي ماانام الا ٨الصباح بسبب أولادي والاكل عندنا كله دسم كيكات وكنافه وصواني وحاله مايعلم فيها غير ربنابالعكس ياقلبي نزولك مره حلو انا مشكلتي ماانام الا ٨الصباح بسبب أولادي والاكل عندنا كله دسم كيكات...
😐😐😐😐😶😶 ليششش ٨ والله إرهاق وتعب نوم النهار مامنه فايده والجسم يظل تعبان حاولي تعدلين نظامك ترى النوم له دور كبير في تنظيم الشهيه وحرق السعرات الحرارية نوم الليل مامثله أبد الله يهدي لك أولادك يارب..
بس تقدرين تسوين الصيام ابدي متأخره دام تنامين ٨ ابدي صيام قبل نومك ب ٤ اََو ٥ ساعات يعني ٣ أو ٤ الفجر تكون اخر وجبه لك.. وفترة الصيام تقدرين تشربين قهوه سوداء ساده بدون سكر ولا حليب يقولون تساعد في حرق الدهون بس جربتها يومين بغيت اموت من طعمها ماتحملت ف تركتها.. موفقه ان شاء الله عقبال تبشرينا بنزولك ابدي الحين فرصه اذا عندك اولاد بالمدارس راح تنشغلين فيهم بعدين..
بس تقدرين تسوين الصيام ابدي متأخره دام تنامين ٨ ابدي صيام قبل نومك ب ٤ اََو ٥ ساعات يعني ٣ أو ٤ الفجر تكون اخر وجبه لك.. وفترة الصيام تقدرين تشربين قهوه سوداء ساده بدون سكر ولا حليب يقولون تساعد في حرق الدهون بس جربتها يومين بغيت اموت من طعمها ماتحملت ف تركتها.. موفقه ان شاء الله عقبال تبشرينا بنزولك ابدي الحين فرصه اذا عندك اولاد بالمدارس راح تنشغلين فيهم بعدين..
الصفحة الأخيرة