مســــــــــــــــــــــــــــ الخير ــــــــــــــــــــــاء
شلونكم يا بنات حواي
وشخباركم
وشعلومكم
وشمسويين
المهم
وايد اسمع عن تمرين التصفيق من وري لشد الصدر
ممكن الي تعرف عنه شي او جربته تقولي هي هو زين او لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وابي اعرف شلون يعني اصفق من وري اخلي ايدي يعني وري ظهري او وري رقبتي ؟؟؟؟؟؟؟؟ :)
ارجوكم يا بنات انطرررررررركم
لاني قاعده اسوي ريجيم ومابي صدري يترهل :16:
ابي اسوي هالتمارين عشان اشد صدري لان حجمه عاجبني :D
يالله
ياحلوات
انطرررررررررررركم :39:
دنيا ملونه @dnya_mlonh
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا سمعت انه يشد الصدر .. وهو تصفقين من ورا الظهر ..
انا اذكر جربته كم يوم وبطلت ..
<----------- ما تستمر على شي ابد :(
انا اذكر جربته كم يوم وبطلت ..
<----------- ما تستمر على شي ابد :(
hmdeah
•
احسه مجرد خراط
تبون تشدون مالكم الا الحديد انا شد كل شي فيني الزنود والصدر والخصر من فوق جيبي ابو كيلو وكيلوين وخلي ايامك الاولى بالكيلو وبعدين ابداي بالكيلوين
وفي تمارين خاصه سويها وبعدين انشاالله بتشكروني
بس الاستمرار يعني على الاقل مرتين اسبوعياً
تبون تشدون مالكم الا الحديد انا شد كل شي فيني الزنود والصدر والخصر من فوق جيبي ابو كيلو وكيلوين وخلي ايامك الاولى بالكيلو وبعدين ابداي بالكيلوين
وفي تمارين خاصه سويها وبعدين انشاالله بتشكروني
بس الاستمرار يعني على الاقل مرتين اسبوعياً
dodyia
•
حبيبتي أنا جيربت التمرين لمدة شهر فعلا فعلا تمرين روعة و انشد صدري وايد إنج تصفقين لي ورى 100 مرة بس بالتدريج . .أول مرة 30 بعدين 50 و بعدين 80 بعدين 100 فعلا ينفع وايد .. أتمنى إنج تستفيدين .. و الله يوفقج
الصفحة الأخيرة
لا والله اختي ماعرف عنه شي
ان شاء الله البنات يفيدونج
والله نولج اللي ببالج