لاحقوني سمنت كيلوين

يمكن كثرتي حلويات او نشويات!!
او تسهري وتاكلي اخر الليل +_+

انتي شوفي ايش اللي تغير وزاد على نظامك وعاداتك
وان شاءالله تطيحي ع العله
وكيلوين امرهم بسيط يومين ثلاثه مع التخفيف والمشي بيطيرو ان شاءالله :)
لاتحاتي وركزي ع دراستك الله يرضى عليك

طالما كيلوين امرهم بسيط
ربما يكون وزن بناء عضلات او عظام وهذا شي ايجابي مايخوف
وربما يكون سوائل واملاح محتبسه بالجسم فتره وتنزل
وفي احتمال ان الميزان مضروب او خربان
اهم شي قياسات جسمك اعتمدي عليها اذا زادت
واظن والله اعلم الزياده بسبب قلة الحركه مثل ماوضحتي

ولا تسوين رجيم ابداً لانك بتدمرين جسمك وشعرك وصحتك عشان كيلوين
لكن انتبهي لو كنتي مكثره المسليات شوكلاتات او كيك او حلا او شيبسات او معجنات او بيبسي قللي منها ( لكن لا تحرمين نفسك منها )
وحاولي تخصصين يومين او ثلاثه على الاقل بالاسبوع ترقصين فيهم 20 دقيقه او 40 دقيقه او تهرولين او مشي سريع اللي يريحك منها نفسيتك تتحسن ومنها ينزل وزنك

وعليك بالخضار والفاكهه والسلطات مفيده وماتسمن اذا اكلتيها بدون زيت او قلي لان نقص الفيتامينات او المعادن يدمر النفسيه والوزن والصحه والاستيعاب و التركيز للمذاكره


تطمني ولا تشيلين هم .. الله يوفقك ويشرح صدرك

لا والله اكلي قليل بس النسكافيه احط فيه ملعقه سكر بس ماظن منه لاني مو مكثره كوب واحد بس واكلي اسمر وفواكه 
والله مابي امتن تعبت وانا اسوي دايت ... 
بس ماقدر اسوي رياضه الدراسه ضغطططط وماعندي وقت ابددد وكله مكتئبه وخايفه ومتوتره .... وجسمي بدا يسمنننن مدري من شوو !!! 

طيب يمكن الدوره ع الابواب!!
لان الوزن يزيد احيانا لما يقرب وقتها

ادعيلي ازيد 6 كيلو

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين