اللي قالو مو ممكن ترى انه جربت من قبل رجيم التمر واللبن وكنت امشي ساعتين نقصت 15كيلو بشهر وجم يوم بس هالرجيم جدا ممل
فلجي اسال عن التغيير ورجيم مجرب
ومشكلتي مع الرجيمات ان عندي حساسية من البيض واكثرها ضمنها بيض

واللي قالو جراحة مستحيل اسوي اي جراحة لين ابي الشي ابيه طبيعي

انتبهي من الحرمان عشان لا تجيكي المراره وتضطرين تشيلينها
ماقدر افيدك غير بشغله وحده وهي انك تقسمين وجباتك الى خمس وجبات صغيره باليوم وقليلة الدهون
وموفقه يارب

اول إلسبوع إكلي نصف الكمية إلي تاكلينها ثاني إسبوع قللي من هذه الكمية
أكثري السوائل
إمشي باليوم نصف ساعة >> إلى ساعة
وإذا تسجلين بنادي رياضي يكون أحسن لأنه بكذا بتلتزمين بالرياضة
حاولي تاكلين العشاء ساعة 7 وبعدين وقفي الأكل بس إشربي ماء
وأكثري لا حول ولا قوة إلا بالله

بتندمييييييييييييييييين ندم عمرج لانج ببترهلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين والترهلات هذي ما بتروح اببببببببببببببببدا
الا في حاله وحده انج اتبعتي رجيم متواااااااااااااااااازن صحي مع ريااااااااااااااااااضه كل يوم سااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعه
شوفي افضل رياضه ما تاثر على الركب في وضعج اسالي الاخصائين افضل وتابعي عند اخصائية تغذيه واكشي على كلامهم بالحرف احلى مافي الموضوع
ان جسمج معبي ماااااااااااااااء اول 15 كيلو بيطيررررررررررررررررررن هوااااااااااااااااااااااااااا مع الرياضه لازم لازم عشان ما تترهلين النزول البطيء مع الرياضه يضمن
عدم الترهل خذيها منى عشان ما تتندمين انتي يبالج مدربه ثقه في في النت تمشي معاش اسبوع باسبوع ورجيم صحححححححححححححححححححي
ابتدي بالتالي بتتغير حياتج تغير جذري
1_ابتعدي عن الغازيات والشوكولاته والجبسات والمطاعم والمعلبااااات والشحوم والزبده والمقالي والحوم الحمراااااء والخبز والمعكرونه والطحين الابيض
2_اعتمدي شرب الماء كل ساعه كوب وكلي فواكه سلطات مشاوي خبز اسمر شوربات صحيه بالخضار كل شي قليل الدسم اسماك صدر دجاج بدون جلد
3_امشي كل يوم ربع ساعه بعدين 30 دقيقه بعدين نص ساعه لين توصلين لساعه في اليوم وباذن الله تتغير كل حياتج للافضل