لالالا تفتوكم قناة الراي --------

طيب وش فيها؟

نتقابل بعد البرنامج
انا جالسه اطالعه البرنامج

مشكووره حبيبتي

ونا بعد الحين اتااابعه

يوووووووه شفتووو بنااات شكل الكيلوووووووو يالله كبيررر خخخخخخخخ

لمسة حنان
هذا برناامج كل اسبووع موضووع غيير وهالاسبووع يتكلمووون عن الرجيمااات والسمنه المفرطه
يعني جااااااااااي على الجرررررررح :09:

المذيعه جسمهااا حلوو وتقوول نقصت 13 كيلوووو وباااقيلي 5 كيلوو مش عاارفه كيف انزلها خخخخخخخخ ياحليلهاا اتارايها تعاني مثلنا :)

هلا بنوتااات

انا قبل شوي اتفرج على برنامج ( ورااء الابوااب علىق قناة الرااي )

ومووضوع الحلقه كان عن الرشاااقه :)

وانا مالحقت على البرنامج من اوله وكانو مستضيفين دكتوور وبكتب لكم النصايح اللي لحقت عليها

واتمنى انكم تستفيدووون :26: :26:

بعض النصائح لسد الشهيه ..
اولا : التسميه قبل الاكل وهي قول ( بسم الله الرحمن الرحيم )

ثانيا : تناول الفواكه قبل تناول الطعام بربع ساعه او قبل الطعام مباشره وخاصة الحمضياات ( جريب فروت . برتقال . كيوي .... الخ )

وقال ان عالم اجنبي اكتشف ان جميع الايات التي ورد ت في القران الكريم وتتكلم عن الطعام لابد ان يسبقها اية عن الفاكهه ) سبحان الله

فاكتشف بعد الدراسه ان الفواكه تفرز انزيمات تهضم الطعام + تسد الشهيه. :icon28:

وقال بعد : ان الشرب مع الاكل مامنه اي ضرر الا اللي معاهم سوء هضم فالفئه هذي ماتشرب مع الاكل البان او بقوليات لكن ممكن تشرب العصيرات


تكلم بعد عن الرياضه وقال:

انها تنقسم الى رياضه هوائيه ولا هوائيه..

الهوائيه هي : الجري والسباحه والركض .. الخ

وهذا النوع من الرياضه مفيده للي يبي ينزل وزنه وقال انها تسد الشهيه ..

اللاهوائيه : وهي رفع الاثقال وتنفع للي يبي يزيد وزنه لانها تزيد الكتله العضليه للنحاف

وقال ان افضل طريقة لممارسة الرياضه هي الجمع بين النوعين الهوائيه واللاهوائيه :(


وقال ان الشخص اول مايلعب رياااضه يزيد وزنه وهذا نتيجه لاحتباس حمض الاكتيك بالجسم وهذا اللي يسبب الم اول مايبتدي الشخص يمارس رياضه ( اول يومين او اول ثلاث اياام ) وبعدها راح ينزل حمض الاكتيك ويروح الالم وبعدها يبتدي ينزل الوزن .




بعدها جاب كتلة شحميه شكلهاا كبير شوي وقال انها تساوي واحد كيلووو فقط وهي ثقييييله :42:

فقال ان الكيلوو الواحد = 7000 سعره حراريه :06:

ولذلك من الافضل نزول 1 كيلو بالاسبوووع

اما الشخص اللي ينزل 5 كيلو بالاسبوع فيكون نزل 4 كيلو ماي وو 1 كيلوو دهن .

والدهن هذا يكون من الدهون الاصقه بالجسم اللي صعب التخلص منها وهذا يفسر صعوبة نزول وزن

الاجسام اللي تكون قريبه من الوزن المثالي ..



اطعمة تساعد الطلبه في الاختبارات والتذكر :
الجوز ـ الموز ـ السكريات في العصيرات الطازجه ـ اللبن وقت النووم .


اتمنى تكون المعلومات مفيده .

بناااااااااات ماشفت البرنامج زين جلسنا نتخاصم انا وزوجي ع الريموت هههههههههههههه