*لمسة حنان* :

خساره ماشفته متى الاعادة

خساره ماشفته متى الاعادة

دبدوبة حلوه :

هلا بنوتااات انا قبل شوي اتفرج على برنامج ( ورااء الابوااب علىق قناة الرااي ) ومووضوع الحلقه كان عن الرشاااقه :) وانا مالحقت على البرنامج من اوله وكانو مستضيفين دكتوور وبكتب لكم النصايح اللي لحقت عليها واتمنى انكم تستفيدووون :26: :26: بعض النصائح لسد الشهيه .. اولا : التسميه قبل الاكل وهي قول ( بسم الله الرحمن الرحيم ) ثانيا : تناول الفواكه قبل تناول الطعام بربع ساعه او قبل الطعام مباشره وخاصة الحمضياات ( جريب فروت . برتقال . كيوي .... الخ ) وقال ان عالم اجنبي اكتشف ان جميع الايات التي ورد ت في القران الكريم وتتكلم عن الطعام لابد ان يسبقها اية عن الفاكهه ) سبحان الله فاكتشف بعد الدراسه ان الفواكه تفرز انزيمات تهضم الطعام + تسد الشهيه. :icon28: وقال بعد : ان الشرب مع الاكل مامنه اي ضرر الا اللي معاهم سوء هضم فالفئه هذي ماتشرب مع الاكل البان او بقوليات لكن ممكن تشرب العصيرات تكلم بعد عن الرياضه وقال: انها تنقسم الى رياضه هوائيه ولا هوائيه.. الهوائيه هي : الجري والسباحه والركض .. الخ وهذا النوع من الرياضه مفيده للي يبي ينزل وزنه وقال انها تسد الشهيه .. اللاهوائيه : وهي رفع الاثقال وتنفع للي يبي يزيد وزنه لانها تزيد الكتله العضليه للنحاف وقال ان افضل طريقة لممارسة الرياضه هي الجمع بين النوعين الهوائيه واللاهوائيه :( وقال ان الشخص اول مايلعب رياااضه يزيد وزنه وهذا نتيجه لاحتباس حمض الاكتيك بالجسم وهذا اللي يسبب الم اول مايبتدي الشخص يمارس رياضه ( اول يومين او اول ثلاث اياام ) وبعدها راح ينزل حمض الاكتيك ويروح الالم وبعدها يبتدي ينزل الوزن . بعدها جاب كتلة شحميه شكلهاا كبير شوي وقال انها تساوي واحد كيلووو فقط وهي ثقييييله :42: فقال ان الكيلوو الواحد = 7000 سعره حراريه :06: ولذلك من الافضل نزول 1 كيلو بالاسبوووع اما الشخص اللي ينزل 5 كيلو بالاسبوع فيكون نزل 4 كيلو ماي وو 1 كيلوو دهن . والدهن هذا يكون من الدهون الاصقه بالجسم اللي صعب التخلص منها وهذا يفسر صعوبة نزول وزن الاجسام اللي تكون قريبه من الوزن المثالي .. اطعمة تساعد الطلبه في الاختبارات والتذكر : الجوز ـ الموز ـ السكريات في العصيرات الطازجه ـ اللبن وقت النووم . اتمنى تكون المعلومات مفيده .

هلا بنوتااات انا قبل شوي اتفرج على برنامج ( ورااء الابوااب علىق قناة الرااي ) ومووضوع...

*لمسة حنان* :

خساره ماشفته متى الاعادة

خساره ماشفته متى الاعادة