هلا بنوتااات
انا قبل شوي اتفرج على برنامج ( ورااء الابوااب علىق قناة الرااي )
ومووضوع الحلقه كان عن الرشاااقه :)
وانا مالحقت على البرنامج من اوله وكانو مستضيفين دكتوور وبكتب لكم النصايح اللي لحقت عليها
واتمنى انكم تستفيدووون :26: :26:
بعض النصائح لسد الشهيه ..
اولا : التسميه قبل الاكل وهي قول ( بسم الله الرحمن الرحيم )
ثانيا : تناول الفواكه قبل تناول الطعام بربع ساعه او قبل الطعام مباشره وخاصة الحمضياات ( جريب فروت . برتقال . كيوي .... الخ )
وقال ان عالم اجنبي اكتشف ان جميع الايات التي ورد ت في القران الكريم وتتكلم عن الطعام لابد ان يسبقها اية عن الفاكهه ) سبحان الله
فاكتشف بعد الدراسه ان الفواكه تفرز انزيمات تهضم الطعام + تسد الشهيه. :icon28:
وقال بعد : ان الشرب مع الاكل مامنه اي ضرر الا اللي معاهم سوء هضم فالفئه هذي ماتشرب مع الاكل البان او بقوليات لكن ممكن تشرب العصيرات
تكلم بعد عن الرياضه وقال:
انها تنقسم الى رياضه هوائيه ولا هوائيه..
الهوائيه هي : الجري والسباحه والركض .. الخ
وهذا النوع من الرياضه مفيده للي يبي ينزل وزنه وقال انها تسد الشهيه ..
اللاهوائيه : وهي رفع الاثقال وتنفع للي يبي يزيد وزنه لانها تزيد الكتله العضليه للنحاف
وقال ان افضل طريقة لممارسة الرياضه هي الجمع بين النوعين الهوائيه واللاهوائيه :(
وقال ان الشخص اول مايلعب رياااضه يزيد وزنه وهذا نتيجه لاحتباس حمض الاكتيك بالجسم وهذا اللي يسبب الم اول مايبتدي الشخص يمارس رياضه ( اول يومين او اول ثلاث اياام ) وبعدها راح ينزل حمض الاكتيك ويروح الالم وبعدها يبتدي ينزل الوزن .
بعدها جاب كتلة شحميه شكلهاا كبير شوي وقال انها تساوي واحد كيلووو فقط وهي ثقييييله :42:
فقال ان الكيلوو الواحد = 7000 سعره حراريه :06:
ولذلك من الافضل نزول 1 كيلو بالاسبوووع
اما الشخص اللي ينزل 5 كيلو بالاسبوع فيكون نزل 4 كيلو ماي وو 1 كيلوو دهن .
والدهن هذا يكون من الدهون الاصقه بالجسم اللي صعب التخلص منها وهذا يفسر صعوبة نزول وزن
الاجسام اللي تكون قريبه من الوزن المثالي ..
اطعمة تساعد الطلبه في الاختبارات والتذكر :
الجوز ـ الموز ـ السكريات في العصيرات الطازجه ـ اللبن وقت النووم .
اتمنى تكون المعلومات مفيده .
هلا بنوتااات
انا قبل شوي اتفرج على برنامج ( ورااء الابوااب علىق قناة الرااي )
ومووضوع...
وينج مختفيه وحشتيني
جفت البرنامج لكن يبي لنا حافز حق المشي لأن يقوول اللي يبي يضعف بسرعه والي عنده مشكلة الارداف عليه بالمشي
انا بشه كلش ماتحرك